早孕期为什么一直放屁,为啥孕期总放屁

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本文目录一览：

1、早孕期为什么一直放屁

早孕期为什么一直放屁

当你与亲友相聚聊得正欢，一不小心溜出来“屁响”让气氛变得蜜汁尴尬；

当安静的办公室里大家各自忙碌，一串连绵不绝的屁声打破封闭空间的宁静；

当你早晨想在温暖的被窝里赖一会儿床，一股诡异的气味让你瞬间清醒；

……

我是准妈妈，请抱紧我！

孕期为什么爱“噗噗”？

绝大多数的屁都是因为胀气引起的。在孕早期，妊娠激素抑制肠胃蠕动，减慢消化过程，导致放屁、打嗝、胃肠胀气等现象；在孕后期，随着子宫增大，压迫到大部分的消化系统，使得胀气情况更加频繁，甚至可能引起便秘。

亲爱的准妈妈，也许你非常注重自己的形象和举止，但在这段“非常时期”，尿频、放屁、体味重等等尴尬局面会接踵而至。请你放松心情，身边的朋友同事都会体谅你的，千万不要因怕尴尬而憋着哦！

如何搞定这点小“屁事”↓↓↓

1、时常让肠胃保持蠕动

这不仅是减轻胀气的方法，同时有助于避免便秘。

由于怀孕减慢了食物在胃肠道的消化过程，一方面使得大肠内的细菌有更多时间来分解未完全消化的物质，从而产生很多气体，引起胃肠胀气；另一方面食物在消化道待的时间越久，水分就被吸收得越多，导致粪便变硬，造成便秘。

具体建议： ◇多摄入富含膳食纤维的食物

膳食纤维不容易被肠道消化，还会像海绵一样吸收水分，使得粪便变软，促进排出。全谷类、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高。

除此之外，准妈妈在选择孕妇奶粉时，可选含膳食纤维的配方，如美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，添加了膳食纤维——菊粉，有助于缓解孕期便秘困扰，还特有“六高一低”配方（高水平DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸，脂肪含量约是纯牛奶的1/4）帮助准妈妈补充均衡营养，还不用担心过胖。

◇增加水分摄入。每天喝足8杯水（每杯250毫升）是不能少的。

◇适当运动。建议孕中晚期的准妈妈每天进行30分钟左右中等强度的运动,例如步行、游泳、孕妇操等。具体项目和运动时长应根据自身体能状况量力而行。

2、少吃难消化、易“生”气的食物

食物中的碳水化合物是主要的气体“制造者”，难以消化的脂肪会减慢消化过程，也会引起胀气。因此准妈妈要避免吃油炸食品、油腻食物，以及容易“生”气的食物（如卷心菜、菜花、西兰花、豆类、青椒、洋葱、大豆、奶油酱、含糖食品、碳酸饮料等）。

3、养成细嚼慢咽、少量多餐的习惯

进食过快所咽下的气体也可能是胀气的原因，虽然大部分吞咽的气体会通过打嗝来排出，但也有少量进入胃肠道。细嚼慢咽能够让你尽可能地减少吞咽的气体。

少吃多餐的饮食模式更利于消化吸收，避免吃得过多过饱，减轻肠胃胀气。

便秘会加重胀气的情况，因此准妈妈也要想办法尽量减少便秘的发生。

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