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马王堆导引术是由上海体育学院编创的，它的依据主要是湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，它是迄今我国考古发现的时代最早的一卷中医健身图谱。马王堆导引术这整套功法体现了中医学的心身整体观的理念，通过调畅经络、理气和血、调和阴阳来达到健身养生的目的，完整的练完只需要17分钟，适合各种年龄段的人群。
运动特点1.循经导引，形意相随
这是马王堆导引术最突出的特点，它动作的编排结合了十二经络理论。在习练动作时，应该提前了解经脉的循行路线，循经导引的关键因素是要将意念活动与形体运动相互融合，让呼吸频率与形体动作相互统一。
2.旋转屈伸，舒缓圆活
旋转与屈伸有利于内脏发挥生理功能，可以增强身体各个肢体关节的灵活度。马王堆导引术的动作柔和平缓，姿势舒展大方、变化多样，可以让练习的人更舒服地进入练功状态。
3.抻筋拔骨，松紧交替
这些动作可以充分地拉动人体各部位的肌肉、韧带等，同时配合有节律的呼吸、松紧结合的运动，从而达到“引体令柔，导气令和”的目的。
4.吐故纳新，身心合一
健身气功与其他体育运动的区别就在于健身气功更加强调呼吸，注重身心合一，马王堆导引术整套动作的练习都要求呼吸平静自然，流畅和谐，精神内守，气沉丹田，心身运动相互协调，达到身心融合的练功状态。。
注意事项练习马王堆导引术应该穿练功服与练功鞋，不要戴无关的配件和饰品，同时，要充分热身，达到微出汗状态。练习时，要根据自身情况，选用自然呼吸或腹式呼吸，呼吸采用细、匀、深、长的方式，要达到身心合一的状态。练习应该循序渐进，不可操之过急，根据自己的实际情况调整动作的幅度，避免运动损伤。
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马王堆导引术完整口令是什么?
如下所示：
一、挽弓：
1、两手上托，胸前合抱，开，合，左转，撑拉，转正合抱；
2、开，合，右转，撑拉，转正合抱；
3、开，合，撑拉，转正合抱；
4、开，合，撑拉，转正还原。
二、引背：
1、提踵拱背，磨肋前伸，拱背后坐，按掌翘望，收脚还原；
2、拱背，磨肋，后坐，按掌，收脚；
3、拱背，磨肋，后坐，按掌，收脚；
4、拱背，磨肋，后坐，按掌，收脚并步。
三、凫浴：
1、摆臂顶髋，旋腰后视，两掌下按；
2、摆臂顶髋，旋腰后视，两掌下按；
3、摆臂，旋腰，按掌；
4、摆臂，旋腰，按掌。
相关明细
马王堆导引术是一套简单易学易练，针对性较强的气功，适合于劲椎、胸椎、腰椎的缓解与恢复。
初学者往往先练习肢体形态，但却不能熟练地融入经络走向，协调配合则需要一个较长的过程。
健身气功十二法内容是什么？
健身气功十二法内容是：
健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。
健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目，长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。
然而，近段时间社会上出现了一些别有用心的人自诩“气功大师”等名号，替人消灾治病、利用迷信聚敛钱财损害群众健康，甚至扰乱社会和谐等不良现象。为进一步加强健身气功管理，确保健身气功健康发展，保障参与健身气功锻炼群众的身心健康，现将国家体育总局健身气功管理中心推广的健身气功功法目录公告如下：
1、健身气功·易筋经
2、健身气功·五禽戏
3、健身气功·六字诀
4、健身气功·八段锦
5、健身气功·太极养生杖
6、健身气功·导引养生功十二法
7、健身气功·十二段锦
8、健身气功·马王堆导引术
9、健身气功·大舞
10、健身气功·明目功（青少版、成人版）
11、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）
扩展资料：
流行种类：
流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。
健身气功注意事项：
从事健身气功活动，不得进行愚昧迷信或神化个人的宣传，不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康，不得借机聚敛钱财。
不得举办“带功报告”、“会功”、“弘法”、“贯顶”及其他类似活动。
不得销售未经国家指定机构审查、出版的健身气功类图书、音像制品和电子出版物；不得出售“信息物”。
参考资料来源：人民网-国家体育总局气功中心明确11种健身气功推广功法
参考资料来源：百度百科-健身气功
