为什么备孕期不让吃肉,这4种肉孕妈可以放心大胆吃

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本文目录一览：

1、为什么备孕期不让吃肉

为什么备孕期不让吃肉

怀孕期间，很多爱美的孕妈妈都会自己控制饮食，多吃水果和蔬菜，肉类的食物基本上很少吃。其实这样的做法是非常错误的，孕期孕妈的饮食非常重要，既为自己的生命活动提供充足的能量，还为胎儿的生长发育提供所需要的全部营养物质。一旦孕妈的饮食营养不均衡就会导致胎儿营养缺乏，不利于胎儿的生长发育。所以，孕妈在孕期必须要保证营养均衡荤素搭配吃，才能保证胎儿所需的各种营养。

其实，怀孕期间孕妈妈适量吃肉并不会长胖，反而对自己和胎儿的健康都有利。 尤其是以下这4种肉类，孕妈可以放心大胆的吃，不仅不长胖还有利于胎儿生长发育！

一、鱼肉

怀孕期间，孕妈妈多吃鱼肉是非常有好处的。鱼营养丰富、易消化，鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质，是孕期孕妇保胎食物之一。并且鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸能延长妊娠期，预防早产的发生，从而增胎儿的体重。鱼肉中还含有丰富的DHA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。孕妈妈常吃鱼还有通乳、预防妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。

二、鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质，同时含有钙、铁、磷、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E、烟酸等营养物质，营养丰富，非常适合孕妇食用。尤其是乌鸡，在《食疗本草》中记载，有“安胎”功效，并且除去鸡皮的鸡肉脂肪含量低，吃多些也不容易长胖。孕期孕妈常吃鸡肉还能缓解水肿、营养不良、贫血的症状，是非常适合孕妇食用的。备孕期间的女性也可以多吃些鸡肉，鸡肉还可以调节女性的月经不调、贫血、体质虚弱等问题，更有助于受孕。

三、羊肉

羊肉的营养价值极高。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、锌、硒、维生素B1、B2等营养物质。怀孕期间孕妇多吃些羊肉有助于提高自身的免疫力。并且羊肉还有补血调血、散寒开胃、促进血液循环的作用，对于经常手脚冰凉、体虚无力、贫血的孕妇多吃些羊肉，对于调补身体是非常有帮助的。

四、牛肉

牛肉也是营养价颇丰盛的肉类食物。牛肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素B1、胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙等营养物质，具有补脾和胃、益气补血、强壮筋骨的作用。孕期孕妈一个星期可吃1-2次，每次60克到100克，有预防孕期缺铁性贫血、增强免疫力、安胎的功效，对于胎儿的生长发育也是大有裨益的。

除了吃这些肉类，孕妈还要搭配水果、蔬菜、主食，这样孕期的饮食营养均衡才能满足自身的营养需求，胎儿在母体内才能更健康的生长发育。你在怀孕期间喜欢吃肉吗？这4种肉类可以多吃些哦，让你长胎不长肉~

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