备孕期间为什么感觉尿频,几个小建议缓解夜间尿频

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本文目录一览：

1、备孕期间为什么感觉尿频

备孕期间为什么感觉尿频

上一篇文章呦呦爸为大家分享了为什么孕妈妈会频繁的上厕所，也跟大家预告了这一篇会告诉打大家一些应对尿频的小方法，不过对大多数孕妇来说，经常小便是不可避免的事实。而且孕妈妈在怀孕期间还要多喝水，喝足水才会对身体对肚子里的宝宝更好，所以上厕所是在所难免了。

不过孕妈妈在白天的时候上厕所多数还方便，更多的准妈妈还是希望在夜晚睡觉的时候能够少跑两趟厕所，毕竟睡眠总被打断休息不好对怀孕也是件坏事，所以呦呦爸给大家分享一些小建议来缓解夜间尿频：

准妈妈可以试着在白天多喝水，然后在睡前几个小时少喝水。但是要确保你不会为了减少上厕所的次数而口渴。保持充足的水分对你很重要。医学研究建议孕妇每天要多喝水。

平时孕妈妈还需多注意，生活中一定要跳过某些饮料，比如咖啡、茶或某些碳酸饮料，因为这些饮料都是利尿剂，这意味着它们会增加尿液的产生，使你需要更频繁地小便。这些饮料的含糖量通常也很高，孕妇更加不适合这种高糖的饮食。

还有就是在每次小便的时候都要清空你的膀胱，把尿尽量排干净，当准妈妈小便时，身体尽量前倾，将膀胱里的尿完全排空。

最后就是不要憋尿，身体有了尿意不要等马上就去洗手间。因为憋尿非常不好，时间长了实际上会削弱准妈妈盆底的肌肉。

说到肌肉，呦呦爸跟大家推荐一个很好的锻炼肌肉的运动，凯格尔运动，它可以加强盆底肌肉，不管是坐着还是站着的时候，都可以随时随地做凯格尔。试着让肌肉收缩10秒，连续10到20次，每天至少3次。在怀孕早期开始凯格尔运动并在产后持续锻炼是一个好主意。现在呦呦爸就会经常提醒老婆做这个运动，锻炼自己的肌肉。

为什么有些准妈妈打喷嚏或大笑时会漏尿

当你咳嗽、大笑、打喷嚏、举起重物或做某些运动(如慢跑)时，子宫对膀胱的压力和盆底肌肉的无力都会导致你漏尿。这被称为“压力性尿失禁”，它最有可能发生在你怀孕的最后三个月或产后初期。你可以通过不让你的膀胱太满来预防它，所以不要忽视小便的冲动。运动前记得排空膀胱，也可以帮助减少压力性尿失禁，使它更容易从分娩恢复。

其实呦呦爸还是要提醒各位准妈妈，无论如何随着周数越来越大，你可能会发现自己可能还是会越来越频繁地在晚上起床小便。这在一定程度上是因为当你躺下的时候，白天留在腿和脚上的一些液体会回到你的血液中，最终进入膀胱。所以孕妈妈真的很辛苦，夜晚睡觉经常被打断，准爸爸一定要多体会老婆的辛苦，多为老婆分担照顾好老婆！

【 呦呦奶爸：大熊会成员，母婴育儿领域优质内容创作者，一个不断学习成长的奶爸，专注分享备孕、孕期、母婴、育儿等方面的科学实用知识，感谢您的关注和阅读！ 】

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