为什么叶酸要吃满整个孕期,怎么吃叶酸才能恰到好处呢

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1、为什么叶酸要吃满整个孕期

为什么叶酸要吃满整个孕期

许多备孕期的妈妈，都知道叶酸这个小法宝，但是为什么要吃叶酸呢？为了娃好，我多吃点行不行呢？往下看，今天这些问题都会给您讲清楚。

一、叶酸有什么作用呢？

从菠菜叶子中，被发现的维生素B9，也叫叶酸。叶酸的重要性在于，它除了参与DNA和RNA合成、氨基酸代谢、血红蛋白合成，也能预防神经管畸形，还能在人体的生化反应中起到传递作用。要是长期缺乏叶酸的话，不利于生成血红蛋白，还可能会导致贫血。

二、孕期为什么会缺乏叶酸呢？

孕期胃酸的分泌会减少，肠胃蠕动能力也比平时差。但是叶酸又是由我们的肠道细菌合成的，所以，肠胃功能的减弱，会造成叶酸的缺乏。而且，孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍，所以，孕期缺乏叶酸就不难理解了。

三、孕妇吃下去的叶酸做什么去了呢？

孕早期，是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期。这个时候，细胞的生长分裂十分旺盛，需要大量的叶酸参与DNA和RNA合成。如果缺乏叶酸，就会导致胎儿畸形、自然流产。

到了孕中期、孕晚期，胎儿生长发育、血容量、乳房、胎盘都需要大量的叶酸参与。如果，缺乏叶酸，就会导致孕妇胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血，胎儿宫内发育迟缓、早产、出生体重低。

四、叶酸要怎么吃呢？

①食物补充。深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等，都含有天然的叶酸。但是，食物中的叶酸如果经过长时间的烹煮，就会损失50%～90%的叶酸。也就是说，简单焯水就吃，才可以保留大部分叶酸。

②叶酸补充剂。医生需要了解了夫妻双方的疾病史、生育史、家族史、饮食情况、行为习惯、药物服用情况、体格检查、实验室检查后，才能按照风险程度给出叶酸的补充建议；如果没咨询过医生的话，每天吃叶酸的剂量不能超过1mg。

五、叶酸能多吃吗？

不能，长期过量服用叶酸，可能会厌食、恶心、腹胀；肾脏也可能出现肾脏结晶；还可能会掩盖维生素b12缺乏的早期症状，导致不可逆的神经损害；甚至还会影响锌的吸收，导致胎儿发育迟缓、新生儿体重减轻、孩子长大后容易肥胖。

但是，也不用太担心，叶酸是水溶性的维生素，只要不是长期过量服用，如果只是短时间内叶酸过多，减少剂量、多喝温开水，叶酸就会随着尿液排出去。

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