孕期不抽筋为什么还缺钙,补钙的妈妈们看过来

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本文目录一览：

1、孕期不抽筋为什么还缺钙

孕期不抽筋为什么还缺钙

孕妈妈在孕期补钙有多重要？孕期应该怎么去补钙？为什么在孕期会出现缺钙的现象啊？那么孕期，大量的补钙，对妈妈和胎儿会出现什么影响呢？如果孕期长时间的缺钙，就会对孕妈妈和胎儿有什么危害呢？

（1）重要性

孕妈妈在孕期补钙是非常重要的，因为不仅仅是我们身体所需，宝宝也需要，因为宝宝在肚子里成长的过程里，需要大量的钙质去促进机体的发育，而且宝宝在肚子里发育是很迅速的，如果孕妈妈这个时候，钙的吸收不足，会引起宝宝出现先天性佝偻病，比如说鸡胸，x腿，罗圈腿，都是因为孕妈妈缺乏太多的钙质，宝宝吸收不到发育不良所造成的，而且孕妈妈如果出现缺钙的症状的话会引起妊高症。那么很多孕妈妈就开始疑问了，妊高症又是什么呢？妊高症对我们的身体会造成什么影响？妊高症就是妊娠高血压，身体出现浮肿，蛋白尿的，最容易让孕妈妈出现子痫的症状，所以我们在孕期一定要调节好，钙的吸收和代谢，智能有效的预防出现妊高症，孕期的准妈妈要知道补钙是尤为的重要的。

（2）好处

如上面所说，合理的补充钙是可以预防孕妈妈在孕晚期出现妊高症的症状，那么在孕期补钙还对宝宝有什么好处呢？它能够预防宝宝出现先天性的佝偻病，因为宝宝出现先天性佝偻病会出现囟门增大并出现低钙惊厥。如果孕妈妈在孕期经常的腰酸背痛，小腿抽筋，手臂发麻，这些就需要注意了，这些都是低血钙的症状出现了这些症状，孕妈妈应该及时的去咨询医生，该如何的去补充适量的钙片因为钙片摄入过多也会有很大的坏处，所以孕妈妈补钙一定要注意。补充足够的钙也能预防湿疹因为婴儿血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，所以在孕期，在孕期孕妈妈补充适量的钙是能够有效的去预防，婴儿出生后长奶癣和湿疹的症状。孕妈妈补充足够的钙能够有效的避免宝宝出现夜间啼哭的行为，因为宝宝，在夜间没有其他的病症，出现哭泣的行为都有可能是因为，宝宝钙量没有摄入，充足出现夜盲症的现象。

而且孕妈妈在孕期，摄入足够的钙，是能够促进宝宝骨骼强壮和骨密度紧密，如果孕期钙量摄入不足母体的骨钙就会变得很被动，轻则会引起肌肉痉挛，腰酸背痛严重会导致骨质软化等疾病。而且，宝宝在妈妈腹中得不到足够的钙也容易出现新生儿先天性喉软骨化病症，导致新生儿在呼吸时出现呼噜呼瑞鸣声。

很多宝宝在出生后，成长阶段会有多动症的现象，这些原因都是因为缺钙导致宝宝大脑发育不完善但是能够维持大脑正常的，运行。

（3）坏处

补钙有坏处吗？其实补钙的坏处，都是因为过量的食用钙片而带来的 ，孕妈妈其实在孕期不用10个月都要吃钙片，我们只是在孕中期开始摄入钙片，过后到32周时再吃钙片到宝宝出生就好了，其他的钙就从日常生活的饮食中去摄入，摄入适量的奶，虾，海带，蛋，黄豆之类的食物等，首先我们要知道孕妈妈在孕期大量的补钙会对胎儿造成什么影响？胎宝宝在肚子里头部骨骼发育是很柔软的，不会过于的坚硬，如果补充大量的钙会导致胎儿的头骨提前钙化，还会限制到宝宝的身高发育。

妈妈在孕期补钙过量会影响铁和锌，等其他微量元素的吸收和使用，容易引发，继发性缺锌，缺铁，宝宝的免疫力也会因此出现低下，导致出生后的胎儿生长过慢，容易疲乏的问题，还会引起胎儿视力及心脏功能，出现问题，而且大量的钙宝宝是吸收不了的，会容易导致宝宝出现系统性的结石，而且，因为大量钙的摄入会导致宝宝发育过大，让孕妈妈，都尽收眼底，很难自然分娩，而且妈妈也会出现，高钙血症诱发肾结石会出现堵塞尿道管的症状，所以孕妈妈一定要科学的补钙，不能盲目的去认为补钙可以促进宝宝长得更高，其实这是一个错误的认知，补钙不是越多越好，孕妈妈如果过度的去食用钙片会使多余的钙陈定在胎盘中引起胎盘老化，钙化导致羊水开始减少，让宝宝在腹中无法呼吸和发育和得到足够的养分，而且大量的补钙会让宝宝的生长发育过快导致骨骼提早定型哟。

（4）饮食

1〉奶制品

牛奶，酸奶，炼乳，奶酪等，都是孕期1，给妈妈补钙的超级小能手，奶制品里面除了充满丰富的钙质，还富含多种氨基酸，乳酸和矿物质，还有大量的维生素营养素，这些都是能促进人体对钙充分的去吸收和消化。

2〉海鲜类的产品，比如说海带海鱼，海虾，虾皮，紫菜，鲫鱼鲤鱼，等鱼类，这些海类产品都是含有丰富的钙质，孕妈妈经常食用是可以补充身体所需的钙类，特别是海带和虾类，含钙量是最高的食物，将海带煎炒都是可以的，而且海带的口感丰富鲜美。而且虾皮在每天做汤的时候放一点，在汤里不仅可以提鲜还可以补充钙质。

3〉肉之类的食物，比如说豆子做的豆腐，豆皮，豆腐干和豆腐乳，和豆花这些都是能帮助孕妈妈补充身体的钙，而且豆类含有丰富的植物蛋白，能补充孕妈妈，在孕期所需的蛋白质，但是植物类钙质的吸收率比奶制品的吸收率要低，但是可以作为日常饮食调控补钙的第二选项。

4〉小白菜

小白菜的，里面含有丰富的维生素c和大量的矿物质也含有丰富的钙质，在日常饮食中增加小白菜也不失为一个补钙的好帮手，但是，蔬菜类里面的钙，蔬菜里含有大量的草酸，是会阻碍钙质的吸收率。

孕妈妈也可以多吃一些坚果，因为坚果含有大量的不饱和脂肪酸，是可以去促进宝宝大脑发育和身体发育的，而且坚果里也含有丰富的钙质，适当的使用也能达到补钙的效果。

（5）户外活动

孕妈妈经常的进行户外的活动，可以帮助减少分娩时的时长，而且还能增强抵抗力，经常的进行户外的走动可以放松心情，缓解孕期，带来的压力和不适的症状，还能帮助我们有一个好的睡眠,孕妈妈每天进行半小时的日照时间可以促进我们皮肤综合维生素d，促进钙和钙磷的吸收，帮助我们身体补充钙质，还能预防孕妈妈在孕期出现骨质疏松关节炎等问题。冬天我们可以选择在早上9:00的时候进行户外的散步活动，和晒太阳来综合维生素d的吸收，夏天我们可以缩短时长，早上，七到八点钟出去晒太阳，到下午的话就选择四到五点钟，避免太阳过大造成孕妈妈出现晒伤或者过敏的现象。

孕妈妈在孕期，补钙是很重要的，它，不仅能够保证孕妈妈在孕期的健康，还能够促进宝宝，在妈妈的腹中，健康的发育，但是大量的补钙也会对宝宝和妈妈造成一定的危害和影响，会导致宝宝骨骼过硬有可能会让孕妈妈出现分娩时的时长过久。所以我们在孕期补钙一定要，注意用量，也不能说，因为怕不盖过头而不去吃钙片，那么孕妈妈会出现长期的缺钙现象，那么缺乏钙质会引起宝宝出现一些佝偻病，或者是这一些不良的症状，那么我们在孕期可以通过饮食上来辅助钙片来补充钙质。

那么小编今天的分享就到这里就结束啦，希望孕妈妈在孕期合理的补充钙，让宝宝拥有一个健康的体魄，等下次再见啦！

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