孕期为什么要增重那么多,孕期增重 也要

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1、孕期为什么要增重那么多

孕期为什么要增重那么多

导语：怀孕后，很多孕妈都喜欢听别人夸自己：长胎不长肉，身材没改变。毕竟爱美是每个孕妈的天性。但是医生说：脂肪多好处也多。

小区育儿群的凌凌妈发了则信息，是有关主持人兼演员的朱丹的孕照。照片上是朱丹二胎怀孕5个月左右的照片，可以看出，朱丹仍然保持着非常曼妙的身材，四肢看起来非常纤细，皮肤也保养得非常好，一点都没有受到孕期的影响，只有腹部稍微有一些凸。

佩佩妈连发了好几个赞，然后说：“哈哈哈哈哈哈哈太可爱啦！”，

琪琪妈说：“一胎胖到认不出，二胎明显好了很多。”，

菁菁妈又是总结发言，说：“胖瘦和怀孕生宝宝没什么直接关系。不能把怀孕生子作为自己胖的借口。要科学对待孕期体重管理。”

武汉儿童医院刘医生认为：孕期有正常的体重指标。孕妈们在孕期不同阶段都会有对应的参考，只要不超出这个范围，孕妈的体重就属于正常的。一般而言，怀孕早期体重不会明显增加；怀孕三个月以内，体重增加两公斤左右；怀孕中期（怀孕三个月到六个月），体重增加五公斤；怀孕末期（怀孕七个月到九个月），体重增加五公斤。总结就是，从妊娠十三周直至妊娠足月，每周体重增加不应超过350克，如果超过500克，需要注意隐性水肿的情况。到妊娠足月的时候，平均体重增加12.5公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或者自身体重超过80公斤，都是危险的信号。体重过高，不仅给孕妈增加负担，更重要的是不利于胎儿的正常发育。

为什么很多孕妈孕期长肉多？

1、孕期生理需要：孕期增加的体重，大部分是脂肪和水分。目的是为了生育和后期的哺乳。怀孕期间雌性激素和孕酮也升高很多，雌性激素和孕酮也会让孕妈增重，但研究发现孕期体重增加不是因为激素的原因，而主要是孕期生理的需要。雌性激素会影响脂肪堆积的位置，比如让脂肪堆积在臀部，下半后背，腿部，所以孕期女性身材会更加女人味。

2、缺乏运动：运动消耗过量脂肪，这是很多孕妈孕前都知道的事情，但怀孕后，很多孕妈出现诸如孕吐等各种不舒服的反应，会停止运动，因为要孕育小宝宝，很容易造成脂肪过剩，长肉多。

3、营养过剩：大多数孕妈熬过了孕早期的恶心、呕吐、无食欲的早孕反应进入孕中期后，胃口会逐渐好转，饮食量增加，如果过度补充营养，也会造成脂肪堆积。

怀孕后脂肪多好处

孕期长肉多不是好事，但怀孕后太瘦未必就是好事，最直接的影响就是营养摄入不足，不能满足胎宝宝生长发育的需求，导致发育不良。足够富裕的脂肪储备能在孕妈身体需要的时候来应急，及时给身体提供能量，防止孕妈和胎宝宝出现不适情况。而对一些比较瘦的孕妈来说，身体上也是没有多余的能量来备不时之需的，遇到一些不能及时进餐的场合，就会很难受，类似如头晕、恶心，胎动甚至也会异常等等。另外如果宝宝出生后体重偏轻，会给看护宝宝的父母或看护人带来很多不方便。

怀孕后脂肪多还有保护胎儿的作用，孕妈腹部肉多，对胎宝宝形成天然的保护，适量的脂肪，可以在危险来临之际，比如不小心摔倒，或者受到撞击，脂肪多可以缓冲起到缓冲作用，保护胎儿安全。

怀孕后脂肪多还能帮助孕妈适应气温变化，维持体温，减少感冒发烧的次数。

孕期应该怎么长肉才合适呢？

孕妈不想“虎背熊腰”，孕期必须分段补，把握猛涨期，不要一天3餐，而是分成5-6餐，每次吃六、七分饱就可以了，不然很容易引起胃部反酸的症状。

孕期合理饮食加锻炼：控制食欲，注意补充营养，每天吃2到3个鸡蛋或喝两杯牛奶，再加上适量的肉类和豆制品，就能满足孕妈孕期营养，没必要暴饮暴食。最理想的怀孕体重是：整个孕期前后共增加12千克左右。适宜的锻炼项目有散步、盘腿坐、小马步运动、瑜伽球等，还有就是适度运动。

孕期体重管理：医生建议，孕妇在孕期体重增长16-26斤为适宜，综合自己孕前的体重，如果孕前体重较轻，那么孕后增长的就会多一点，反之孕前偏胖，就要增重少些。

结语：孕期孕妈关注点不应该是自己长肉多，长肉少，怀孕后安胎最重要。宝宝的健康应该放在第一位。在身体条件允许的情况下适量运动，这样就能管控好自己的身材。长肉多好处也多，宝宝健康出生后，过了哺乳期，配合合理的饮食，运动，多长出来的肉都会消耗掉的。

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