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1、为什么来姨妈不可以游泳
为什么来姨妈不可以游泳
很多女性朋友会问,来例假了还可以运动吗?相信对于女生来说,这一定是每个人心中的疑问吧。其实这是视情况而定的,人要是不舒服就休息,感觉良好就运动,但不要进行剧烈运动。
运动这个范围太广了,人们平常走路、跳一下、蹦一蹦也算是运动,难道来姨妈了连动都不能动,只能躺着吗?答案是否定的。
运动本身是不会影响女性的月经,但是,大量并且剧烈运动就会有一定影响,因为突然间人的运动强度改变了,就会影响女性的内分泌系统,从而造成月经的紊乱,但是这个强度也是相对而言的。
每日的营养要安排好,因为如果不注意饮食或者饮食没有规律的话,就会影响月经。一般来说,大多数女性在月经期间,没有不适反应、平时经常参加体育锻炼的话,在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。
月经期间坚持健身锻炼是一个适应过程,月经期的第1~2天应该不要有过多的运动量,运动时间相对要少,速度要慢,这样就可以减少运动量。运动项目可以选择做一些平时经常练习的项目,比如慢跑和散步。这个阶段还适合做比较轻柔、舒缓的运动,比如瑜伽和太极这些缓和的徒手运动。
还可以根据个人的喜好选择,比如打乒乓球、原地投篮等运动,这些运动能帮助身体血液的顺利流通,缓解压力。第3~4天经血量就会减少,可以慢慢加大运动量了,第5~6天就可以正常参加锻炼。
要提醒大家的是,来大姨妈的时候不能剧烈运动,特别是那些震动比较强烈、增加腹压的运动,如快跑、跳跃、游泳等运动。因为它有可能会造成经血量过多或者影响子宫的正常位置。运动的时候,如果感到疲累就应该立即停止运动,进行休息,不然会出现出血过多或低血糖的现象。
月经期间要合理安排作息时间,要劳逸结合。不能繁劳过力,不然可能会使经期延长或月经过多。但如果太安逸的话,又会气血凝滞,容易痛经。这个时期雌性激素分泌旺盛,人的情绪相对低落,会感到有一定压力,特别是月经的前三天,所以这个时候要适当放松心情,多想一些开心的事,多做一些开心的事。
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