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来大姨妈为什么睡不好,为什么一来大姨妈就犯困

为什么呢     2023-6-9     点评:9举报

网上有很多关于来大姨妈为什么睡不好,为什么一来大姨妈就犯困的知识,也有很多人为大家解答关于来大姨妈为什么睡不好的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、来大姨妈为什么睡不好

来大姨妈为什么睡不好

随着社会经济的快速发展,不仅竞争压力越来越大,生活节奏也逐渐变快,然而在这些情况下,睡眠却成了很多人的“心病”。据《2019年中国睡眠指数报告》调查数据显示:

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80后的人群失眠情况最为严重,而90后睡觉的时间越来越晚,00后最喜欢赖床不起。而在全球成年人当中有6成以上人群都会存在睡眠问题,其中有 25%的成年人会失眠,包括入睡困难、睡得晚、睡不够等等。

在一项调查中发现,一大部分人群是因为压力大造成晚睡,久而久之形成恶性循环后,从而导致失眠的现象。

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为什么压力越大越爱晚睡?

都说压力是人前进的动力,然而每个人的抗压能力不同,在高压环境下过大的压力,极易导致体内激素水平出现变化,如肾上腺皮质激素、甲肾上腺素,这些激素都会对生物钟有一定的影响,进而造成一种越不睡越不想睡的情况。

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尤其是生物钟紊乱的人,入睡会变得更加困难,以至于出现自主入睡较难,再加上白天还需要工作,长期下去睡眠不足。对于压力大的人群来说,相当于双重压力,既有工作带来的压力还有睡眠不足增加的压力,生活质量也会大大下降。

所以,建议大家要想养成一个良好的睡眠,应每日按时睡觉,哪怕睡不着也可以躺在床上、关上灯,尽可能让头脑处于放空的状态什么都不要想,慢慢的养成习惯后,睡眠情况也会向好的方向改观。

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还有的人正相反,尤其是一来大姨妈就容易犯困,这又是因为什么呢?

其实这种现象也和体内激素有关,如孕酮、雌激素等等,这些激素会在一定程度上影响女性体温,当体温下降后,会在一定程度上影响人的睡眠规律,从而让身体感到疲劳。

尤其是大多数女性在月经前,或者是月经前头一两天都会出现不同程度的疲惫感。

但大家也不用过于担心,这种情况也不会维持太久,只要大姨妈走后机体内激素回归正常,就不会出现犯困,睡眠规律也会慢慢找回来。

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如何提高睡眠质量呢?

相信这是很多人都关心的一个问题,心理学家认为:在解决睡眠问题之前首先要稳定自己的情绪,尤其是心情不好时可以选择适量运动,如慢跑、快走等,对促进大脑多巴胺分泌有利,帮人们提高睡眠质量。

以上就是关于来大姨妈为什么睡不好,为什么一来大姨妈就犯困的知识,后面我们会继续为大家整理关于来大姨妈为什么睡不好的知识,希望能够帮助到大家!

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