孕期每天补钙为什么还会腿抽筋,为什么怀孕后会经常腿抽筋

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本文目录一览：

1、孕期每天补钙为什么还会腿抽筋

孕期每天补钙为什么还会腿抽筋

当知道肚子里孕育了一个小生命的时候，是惊喜更是幸福。

怀胎十月，准妈妈们会有很多困扰，要承受因为怀孕带来的不便与不适，比如睡眠质量不佳、营养补充问题、宝宝生长发育、腰酸背痛、尿频、腿抽筋等等。

兴许准妈妈们都会疑惑，为什么在怀宝宝之前不怎么腿抽筋，反而怀孕后经常腿抽筋，这是怎么回事？有没有什么方法可以预防腿抽筋？

下面我们一起来看个究竟吧！

自从怀孕后，准妈妈们的体重会有明显的增长，这个时候，自然就加重了我们双腿的负担，需要承受更多，容易导致腿部肌肉疲劳，再加上孕期孕妇的身体情况和一些生活习惯，就会经常出现腿抽筋，特别是在晚上睡觉时。虽然腿抽筋只有一会儿，可是所带来的不适感可以持续一段时间，甚至有时候疼痛难忍。

一、怀孕后经常腿抽筋的原因：

1、缺钙：怀孕后，因为宝宝的生长发育迅速，特别是到了孕中期、孕晚期，母体和宝宝的营养需求就更大了，也加大了钙的消耗，所以孕妇缺钙是一个正常现象。

孕期缺钙的话，会出现腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛、双腿麻木、血压升高等症状。

2、过度营养：如果在孕期蛋白质摄入过多，也会引起抽筋。

因为过度营养会影响母体体内碳水化合物等新陈代谢速度，容易引起酸性代谢的堆积，从而导致电解质紊乱。

3、不注意睡姿：因为孕早期对睡姿没有那么多的限制和讲究，有的准妈妈还是会习惯于仰卧或俯卧，这个时候腿部肌肉没有得到完全放松，就会引起腿抽筋。

4、长时间站立：怀孕期间尽量避免久站以及走动太多，一定要注意间歇休息，因为这样都会增加腿部的负担，腿部肌肉一直紧绷着和活动增多，自然就容易腿抽筋了。

二、可以预防腿抽筋的方法：

1、保持良好的饮食习惯

孕期一定要注意饮食，讲究营养膳食均衡，不挑食不偏食，平时可以多吃一些富含钙质的食物：牛奶、豆制品、蛋类、豆类、紫菜、海带、虾皮、新鲜蔬果等等，及时补充钙质。

2、适当的运动

孕期要有适当的运动，散步、游泳或者孕妇瑜伽等等，这些相对轻缓不剧烈的运动可以加快孕妇体内新陈代谢的速度，也会增加骨质的密度。

3、适当热水泡脚

在睡前可以用热水泡脚，水温在35-38度最佳，泡15分钟为宜。这样可以有效的缓解腿部疲劳和让身体放松，更好入眠。

4、去户外多晒太阳

在适宜的天气多出去户外晒太阳，多呼吸新鲜空气，还可以促进体内钙的吸收。

5、睡前按摩放松

准爸爸们在平时可以多帮妈妈们按摩腿部，放松肌肉，缓解疲劳和不适感。

6、注意休息

在整个孕期，准妈妈们要注意休息，避免剧烈运动，和长期久坐、久站以及长时间的走动。

7、补充钙剂

因为孕期的阶段变化，准妈妈对于钙的摄入量都是不一样的，可以在产检的时候咨询医生，必要时在医生的专业指导和建议下，进行用药补充钙剂，切记不可以私自用药。

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