为什么姨妈期间是减肥黄金期,也不能放弃变美

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1、为什么姨妈期间是减肥黄金期

为什么姨妈期间是减肥黄金期

对于女生来说，每个月总有那么几天是令人发愁的。经期对于每个女生来说都非常重要，它的变化也会引起女生的在意。不过也有很多小仙女会产生疑问，在生理期能不能通过一些运动来让我们的身体更棒呢？这个当然是可以的。“姨妈期”也可以简单塑形，掌握“黄金”减肥期让你在经期也可变美哦！

经期也可以进行适当的运动的，这是我们的黄金减肥排毒期。但首先我们要明确的是，虽然经期减肥事半功倍，但由于身体处于比较虚弱的状态，一些非常剧烈的运动是不可以的，会导致大量出血或子宫移位的情况，所以动作也要经过慎重和适当。

今天就来教给大家几个对于女生来说很有益处的瑜伽体式，既可以轻度塑形，又可调节不规则经期，甚至还有减少经期疼痛滋养卵巢的功能。这些动作可以在晚上睡觉之前进行，让我们快速进入良好的睡眠状态，也可早晨起床时运动能让我们以更充沛的身体状态迎接新的一天。一起来看看吧。

经过一定的放松之后，臀部坐在脚后跟上宣传脖子压低重心，让肩膀放平双手撑直。在这个动作的基础上抬起臀部压低腰，感受我们全身的肌肉得到放松。这个动作主要是通过肌肉拉伸，达到让全身释放舒适的效果。

接着扭转身体，一只脚伸直，另一只脚弯曲交叉放于一侧，左边和右边要进行轮流交替。感受到肩带和侧边肌肉得到一定的拉伸，这个动作还有减除斜方肌的效果。接着我们一只腿屈膝定制向后延伸，让身体前倾，保持肌肉的拉伸。

将脚掌相对，双手自然放松，躺坐在地上让双手伸直，用手指去碰触脚尖。这个动作会感受到腿部韧带有剧烈的拉扯，大家要适当而行，毕竟在特殊时期不可过分拉紧韧带。如果实在困难，大家可以稍微将膝盖弯曲，我们的目的是让全身得到一定的放松，而不可过度用力。

脚掌相对双手自然放于两侧，并且感受到脚掌合起来。加强深呼吸，感受到腹部的力量可以带动全身。这个动作可以做最后的放松，主要是通过深呼吸来调节我们的呼吸频率。再保持L型挂在墙壁上，这样可以加速血液循环，加强身体新陈代谢攻略，不过最后这一个动作建议在经期最后几天量不多的时候做，不然就会让状态变得很难办了。

为了特定的瑜伽动作之外，饮食对于女生生理期间也是非常重要的。对于很多女生来说，经期痛经是非常痛苦的事情。如果在这个时期感觉特别疲惫，打不起精神，时不时虚痛，就需要格外注意了。红枣、阿胶、枸杞和桂圆对于女性子宫都是非常有好处的，不仅可以排毒养颜，还能清理淤血，缓解经期血块的症状。

另外经期需避免吃生冷食物和寒性过大的食物。爱喝茶的小仙女在这个时候也要减少绿茶饮用，实在想喝可以调些玫瑰花茶，既养颜又有调理的效果。红糖水对于女生经期也是非常友好的，既可以暖宫暖胃，还能排毒养颜，缓解痛经哦。

“姨妈期”也不能放弃变美哦，经期也能进行的简单塑形，让你不再错过“黄金”减肥期

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