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1、来大姨妈为什么总是大便
来大姨妈为什么总是大便
女性体内的激素分泌水平是有周期性的,而体内激素水平的变化会导致女性身体出现诸多表现,比如女性在经期容易长痘、肤色暗沉,甚至情绪也会变得烦躁易怒等,有的女性还可能出现经期便秘的情况。而经期便秘其实一般是在月经两到三天最为严重,随着月经来潮,体内的黄体形成,孕激素水平提高,刺激肠道蠕动加强,便秘也就随之消失了。
那么,女性经期便秘到底是为什么呢?
女性在月经前后出现便秘情况,主要和女性身体的荷尔蒙分泌情况关系密切。女性体内的荷尔蒙一般分为两种,一种是卵细胞荷尔蒙,主要在月经结束后到排卵前分泌,而另一种是黄体荷尔蒙,主要在排卵后到月经来临前分泌。
女性经期便秘主要是由黄体荷尔蒙导致的。因为黄体荷尔蒙是为女性怀孕准备的,参与整个孕期过程,调整女性的子宫内膜,以使其为怀孕做好准备。由于在来月经前的几天,黄体荷尔蒙大量分泌,会使得身体需要大量的水分来进行正常荷尔蒙活动,就会吸收掉肠道里的水分,导致肠道水分减少,润滑不足,大便就会干燥,发生便秘的情况。
而在月经结束后,身体主要分泌卵细胞荷尔蒙,对水分需求减少,而且孕激素水平提高,会刺激肠道运动,便秘的症状也就减轻了。那么,女性如果出现经期便秘,到底该怎么做呢?
1、适量多喝水
经期便秘大多由于肠道水分减少导致大便变干变硬,因此,可在经期时多喝热水,不仅可以帮助缓解痛经症状,利于经血排出体外,对于经期便秘也有很大的好处,肠道水分充足后,大便湿润,便秘也就减轻了。
2、多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素和纤维素等,其中可溶性纤维素可以刺激肠道,帮助肠道蠕动,增加肠道的动力,有助于排便。
3、喝有通便作用的中药代饮茶
如经期便秘较为严重,也可以喝一些可以帮助通便的中药代饮茶等,比如决明子、山楂和番泻叶等,泡水喝后可以通便润肠,软化干硬的大便,帮助排出体外。
4、少吃辛辣食物等
由于辛辣食物和难消化的食物,都有可能造成便秘的情况,因此在经期时最好不要吃这些东西,以免加重经期便秘。
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