为什么来姨妈吃鸡蛋会痛,都是因为你让它吃了这些

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本文目录一览：

1、为什么来姨妈吃鸡蛋会痛

2、月经期间吃食物有哪些

为什么来姨妈吃鸡蛋会痛

很多女生来月经的时候会反复出现焦虑、精神抑郁、失眠、易怒、腹胀便秘以及乳房胀疼等一系列身体和精神症状，这在很大程度上会影响正常的学习和日常生活、工作。有时候吃错了东西，经期的痛苦会加倍，甚至让人难以忍受。经期应该注意什么呢？

处于月经期的女性应该少食寒凉食物、少碰凉水，因为一旦女性经期受凉会导致血行受阻、经脉凝涩，从而引起经行不畅，闭经或者痛经。

苦味具有清热作用，适度吃一点苦味的东西能够健脾开胃、消除疲劳、增进食欲。但是苦味食物多为凉性或者寒性，所以女性经期应该少食苦味食物，如苦菜、苦瓜、绿茶、苦荞麦、苦丁茶、莴苣等都应该尽量不吃，特别是寒性痛经女性，不仅仅是月经期，在日常生活中也应该少吃一点儿。

另外经期这几样东西也别碰：

1、含咖啡因的饮料

咖啡因会引起乳房的胀痛，引起情绪不稳、焦虑、易怒，还会破坏碳水化合物的新陈代谢。以及消耗体内的维生素B，

2、乳酪类食物

乳酪是痛经的一个大敌，经期吃了乳酪就等着受折磨吧。起司、牛奶、酵母乳、奶油、鸡蛋等食物会影响镁的吸收，从而导致痛经。

3、巧克力

巧克力会造成嗜糖与情绪波动大，它不仅仅会让人发胖，还会消耗我们体内的维生素B。

4、铁元素

处于经期的女性对铁需求量更大，所以女性应该在月经期间多吃一些、瘦肉还有动物内脏，比如心、肝、肾等，这样才不会因为缺铁而导致贫血。

月经期间吃食物有哪些

1、菜花、胡萝卜、香蕉

每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

2、植物油、菠菜、谷物

到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

4、火鸡肉、牛肉、山核桃

女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。

6、如奶制品、鱼类、大豆类

有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

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