来大姨妈为什么心情易烦躁,养心安神状态更佳

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1、来大姨妈为什么心情易烦躁

来大姨妈为什么心情易烦躁

进入到秋季之后，天气越发凉爽，在赶走高温暑气的烦扰后人们的身体也逐渐得到放松，然而却还是经常会因为生活中的一些小事而感到心情烦躁，这也让有些朋友不禁反思自己是否出什么问题。

但其实这种情况也较为常见，大多数人在秋季会出现身体乏力的现象，而且随着秋叶凋零，阴雨天气增多，时常给人带来一种凄凉萧瑟的低沉“氛围感”，难免会让人陷入到悲伤、低落等负面情绪中，自然也就容易感到莫名烦躁，压力甚大。

虽说情绪属于感性层面的东西，但我们也可以通过某些方式进行人为调节，养成一些生活好习惯来更好地调节自己的身心状况。

1.适当的运动

产生负面情绪的一个重要原因就是身体和心理同时存在的无力感，而这就需要我们找到一个合适的发泄口，适当运动就是不错的行为选择，在帮助提高身体素质的同时，我们的情绪也会有一定的舒缓，身心得到放松，也就自然活力满满。

运动的选择也要有所讲究，大家在平时可以根据个人体质和需求来进行适当的运动，像慢跑、竞走、打羽毛球等一类全身运动相对强度都比较低，不会消耗过多体能，也能适当减轻身体负担。

2.多吃水果

曾有研究表明，每天食用水果较多的人，要比不吃水果的人幸福感指数高出许多，这是因为水果大多含有丰富的维生素，这些也是让人们产生兴奋情绪的重要物质，而且还有清除燥热的作用，对促进人产生积极情绪也有所帮助。

人们也常说吃甜食会让心情变好，同理，大多数水果都自带天然香甜味道，人在吃的时候会适量摄取其中的糖分，当然还可以通过榨汁饮用，对因压力过大而造成的不良情绪有较为显著的缓解效果，也更易于人体吸收。

3.保证充足的睡眠

睡眠不够同样也会让人产生烦躁的负面情绪，就像我们所熟知的“闹觉”行为，不仅存在于儿童群体，一些成年人也同样会出现因睡不够而心情不好的情况。所以在“秋乏”严重的季节，大家要保证充足的睡眠来更好地调整身心状态。

除避免熬夜，养成早睡好习惯之外，大家也可以选择入手三川归酸枣仁丸来辅助睡眠，它含有的酸枣仁成分有宁心安神的功效，能够帮助缓解人的焦虑情绪，所以睡前吃上一粒，对促进睡眠有一定的积极作用。

除此之外，三川归酸枣仁丸还加入莲子、桑葚、桂圆等食材进行融合，营养价值更加全面，经过调和后的口感酸甜清爽，解腻效果也很不错，能使身心更加舒畅。

4.保持乐观心态

外在的压力往往也需要内心的合理转化，这就要求我们保持积极乐观的心态来看待生活中的各种问题，以心平气和的状态来对待外在事物，学会自我接纳、自我改进，做到知足常乐，享受当下美好，心情自然也会有所释然。

5.均衡饮食

养成营养均衡的饮食习惯也同样至关重要。人体在缺失某些营养物质的时候就容易产生烦躁、不安等负面情绪，所以建议大家在平时除荤素合理搭配之外，也要适当吃些粗粮作为主食，从而给身体提供更加全面且均衡的膳食营养物质。

正餐之外，大家也可以入手七度方益颜糕来吃，它将红枣、红豆、枸杞、花生等多种粗粮食材进行研磨成粉，经过糅合后在低温条件下烘焙，制成的糕点口感相对更细腻，但又充分保留粗粮的原香和营养价值，常吃对身体也是好处多多。

另外，七度方益颜糕用木糖醇代替蔗糖调味，甜而不腻的味道让人吃起来心情也会好上一些，而且不会给身体造成负担，男女老少都可以放心吃。

生活中存在着各种无形的压力，在这个“多事之秋”，我们也要调整好自己的身心状态，不做情绪的“奴隶”，元气满满地享受独属于秋季的美好光景！

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