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来完大姨妈为什么不瘦,减肥后大姨妈不来

为什么呢     2023-6-3     点评:6举报

网上有很多关于来完大姨妈为什么不瘦,减肥后大姨妈不来的知识,也有很多人为大家解答关于来完大姨妈为什么不瘦的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、来完大姨妈为什么不瘦

来完大姨妈为什么不瘦

都说减肥是女人一生奋斗的事业,身材好的女人自带光芒。很多减肥路上的女性,几乎每顿只吃蔬菜,很少吃肉,不吃主食和晚餐。

还在暗喜减重成功时,不少女性却发现自己的「大姨妈」都不辞而别了。

这可怎么办呢?接下来就来了解一下吧。

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为什么减重后,月经容易不来?

在内分泌系统中,有一个「下丘脑—脑垂体—卵巢」轴。

这个轴关系到体内多种激素分泌,对维持月经起着关键作用。

不恰当的节食,有可能影响「下丘脑—脑垂体—卵巢」轴的运作,导致脑垂体分泌的黄体生成素和促卵泡素减少,继而,女性容易出现月经减少、月经不调,甚至闭经。

另外,体内脂肪组织的量低于一定水平时,标志着人体营养状态的失衡,也会导致雌激素和孕激素的不足,加重月经紊乱,甚至闭经。

最后,体重是轻了,大姨妈也没了。

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月经不来 ,会有什么危害?

有些女性认为月经不来,还更省心,没有痛经、不会贫血、也不怕侧漏。

事实上恰恰相反,体重快速下降,减到月经不调,甚至闭经,真不是小事情。

除了闭经外,快速减重带来内分泌混乱,激素下降,同时因为营养不良导致骨质疏松,皮肤干燥,甚至卵巢早衰……甚至影响受孕。

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如何判断自己是否过度减肥?

在这个以瘦为美的时代,减肥几乎是每位女性热衷的事情。

其实,很多女性并不是真的偏胖,那到底需不需要减肥?

可以参考以下身体质量指数(BMI)这个指标

身体质量指数(BMI)

BMI =体重(kg)÷ 身高(m2)

BMI<18 属于过轻;BMI18~24正常的体重;

BMI24~27.9为超重,>28为肥胖

值得注意的是,身体质量指数BMI>24的女性,才是真正需要减重的。

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如何科学减肥,兼顾月经正常?

想要身材苗条,月经也正常,我们需要科学的减肥。

01

三餐均衡营养 合理控制摄入量

减少脂肪关键在于合理控制热量的摄入,减肥并不是意味着需要和脂肪和碳水化合物一刀两断。

减期间,饮食要清淡、低糖、低盐,各种营养成分适度搭配,适当的蛋白质和维生素、含高纤维素食品必不可少。

三餐要定时定量,少摄入甜食、油炸、高脂肪、高淀粉类食物。

主食和晚饭不能不吃,建议进行总量控制,可以从每餐减量1/3开始。

02

保持适当运动

减肥不是一味节食,运动是一种必不可少、行之有效的减肥方式。

身体条件允许的话,每天中~高强度运动40分钟以上,进行有氧运动,如跑步快步、游泳等。

当然,运动要适可而止和量力而行。

另外,身体条件允许的话,还可以适当增加一些力量训练,因为人体的肌肉越多,就越能提高人的基础代谢。

03

保持标准体重

在减肥的过程中,切忌急于求成,减重速度下降太快未必是好事。

一般情况下,减重的范围应以每周减去0.5千克一1kg体重为宜。

女性保持饮食的均衡和运动锻炼,体重保持在标准体重即可,切不可盲目追求模特体形。

体重不足和肥胖都易引起内部分泌紊乱,不利于健康和生育。

因此,女性保持标准健康的体重有十分重要的意义。

04

心情舒畅和良好睡眠

良好的情绪和睡眠也会影响内分泌,从而影响体重和月经。

心情不好除了影响内分泌,很多女性常常会选择暴饮暴食,吃完东西,更有负罪感,心情也更差,进入了恶性循环。

睡眠不足,容易造成葡萄糖的代谢异常、饥饿感增加明显和激素分泌异常,人也更容易发胖和月经不调。

如果在减肥时月经紊乱,通过上述生活方式调整不能恢复。

一定要及时就医检查,排除其他器质性病变所致的月经异常。

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以上就是关于来完大姨妈为什么不瘦,减肥后大姨妈不来的知识,后面我们会继续为大家整理关于来完大姨妈为什么不瘦的知识,希望能够帮助到大家!

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