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不可不知:这10个坏生活习惯让你少活20年

未解之谜     2019-1-22     点评:323举报

  你的心脏够强壮吗?心脏是人体中最重要的器官之一,但是很多时候我们并不知道,现在正在做的事情正在威胁着心脏。小编总结了影响心脏的10个坏习惯,并告诉你那些有助于“强心脏”的免费秘方。

  1、清晨一骨碌爬起床

  上午6时―11时被喻为心脑血管病的魔鬼时间,人的心血管壁在清晨时最脆弱,70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者,人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来,心跳频率从慢到快,让血管收缩和凝血的物质增加了,容易出现血栓,而醒后勐起身,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

  尤其是对那些患有高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的人来说,土狗早晨突然起床的话很会引起意外的,因此,早上醒来睁开眼睛之后不要急着起来,先躺着活动下四肢和头部,等过几分钟之后再起来。

清晨一骨碌爬起床

  2、雾天长时间户外锻炼

  雾天,大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内,加重血液污染的机会,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。雾天,老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门,可以选择戴口罩,但也不要在浓雾中停留太长时间。

雾天长时间户外锻炼

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