如何才能摆脱起床气？起床困难户必看！

正值寒冬，各位上班一族头痛的问题又来了，那就是起床问题，甚至还会有人出现起床气等问题，到底起床气从何而来？又有什么办法能安全无痛有效地帮助我们摆脱“温床”呢？

对于朝九晚五的上班狗来说，冬日早上起床确实是件很难的事情，那种想起又不想起，想睡又不能睡的感觉，的确是又空虚又寂寞又冷。狠狠心再小睡一会儿，你会发现起床变得更加困难了。再狠狠心关了闹钟，很可能又是陷入了另一个睡眠周期。这也就是我们所说的回笼觉，如果这个时候被强制叫醒，整个人都会表现得特别迟钝，还有可能变得特别易怒。我们不禁联想到一个词——起床气。还记得第一季《爸爸去哪儿》中各位宝宝们起床时的惊人表现吗？真心是要旁人石化的节奏。

据科学论据，人从刚醒来到完全清醒之间，会有一段迷迷糊糊的时间，被称作睡眠惯性，这段时间你的认知能力可以用一个字，渣，来形容。你的反应速度，数学基础运算能力，警觉性以及注意力都比较弱。而且你醒得越猛，睡眠惯性也越大。

进一步的研究发现，睡眠惯性可能会持续2个小时，甚至更久。美国哈佛医学院的睡眠专家对被测者进行了连续三天的观测后发现，无论是怎样的环境，睡眠惯性都需要2至4小时才能完全消失。尽管被测者自认为在醒来后40分钟已经清醒，但数据仍显示他们的认知能力需要几小时后才能清醒。

但幸运的是，睡眠惯性所带来的影响可以被调整为最小的。曾有一项实验表明，睡眠时间的长短对于学生的成绩和课堂表现并无太大影响。真正有关系的是入睡和起床的时间。那些让自己的睡眠时间与自然光的明暗模式同步的学生，在早上起床这件小事上就显得十分轻松。相应在白天精力也较旺盛。如果做不到与自然光同步，各位不妨试试形成固定的睡眠习惯，让身体渐渐适应，这也是很有效的无痛早起方法。

还有一种人会在冬季得上叫季节性情绪失调的病，除了情绪消沉外也很不愿意起床。此时，您可以在床头放一盏台灯，模仿自然光，唤醒身体，激发起床欲望。至于一些赖床大神，我想只能通过被老板扣薪这种方式才能早起了，且睡且珍惜吧。