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1、为什么孕期总感觉恶心
为什么孕期总感觉恶心
好多孕妈妈在怀孕早期受孕期激素水平的影响,会出现反胃、恶心、呕吐等症状。到了.怀孕中晚期会觉得热,想吃凉的东西,比如冰镇饮料,雪糕等冷饮。觉得吃了会舒服,可以吃吗?
其实,适当地吃一些冷饮是可以的,但需要注意以下几点:
1.冷饮通常营养价值低,热量高。经常喝冷饮容易导致热量过多,使人发胖。它不适合营养需求较高的孕妈妈。因此,孕妈妈吃冷饮要适量。
这个数量没有严格要求,主要还是看孕妈妈饮用冷饮后有没有不舒服。一般来说,建议食用频率和数量要少于怀孕前。
2.每个人对“凉”的承受能力都不一样。孕妈妈吃冷饮要身体是否舒适为准,吃冷饮时要缓慢进食。
如果孕妈妈本来就对冷饮不敢兴趣,或者吃了会不舒服就不要吃。
3.注意冷饮的卫生,尽管冷饮储存在冰箱或冰柜中,但也有被李斯特菌等细菌感染的风险,网上也有类似的新闻报导,所以怀孕期间不要冒太大的风险。
如果孕妈妈想吃,尽量选择正规厂家生产的、正规大型超市售卖的冷饮。
4.用冷藏或冷冻的健康食物代替冷饮冷饮的营养价值很低。如果你真的想喝冷饮,体验冰爽的感觉,可以用一些更健康的食品来代替。例如:
低糖酸奶。它不仅能提供凉爽的口感,还能提供蛋白质和钙,而且低糖酸奶的热量不高。
冰豆浆、冰豆奶。将豆浆放到不烫手的温度,密封在保鲜盒里,冰镇几个小时后喝。或者直接买包装好的豆浆、豆奶冷藏。类似的还有绿豆汤等等。
将水果冷藏或者冷冻,香蕉、磨盘柿子冷冻后,拿小勺刮着吃,也有类似吃冰激凌的口感,可以试试。
考虑到冷饮的营养价值和某些食品安全风险,建议孕妈妈少量食用。当然,不吃凉饿东西对身体更有益、更安全。你说是不是?
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