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网上有很多关于孕期胃部长肉为什么,掌握5大吃饭原则很重要的知识，也有很多人为大家解答关于孕期胃部长肉为什么的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!
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1、孕期胃部长肉为什么
孕期胃部长肉为什么
几天前，闺蜜刚升级当妈，孕期的她体重长了40斤，她自我调侃道：从前高高瘦瘦的她现在变得像熊一样。本以为会生下一个胖嘟嘟的娃，没想到孩子的肉都长在了她自己的身上。
都说怀孕之后身材都会变得臃肿，比如前段时间生娃的赌王千金何超盈，怀孕之后，身材急速膨胀，体型要比没怀孕之前至少大了四五倍，但不经让人感叹，再富有也扛不住孕期长肉这关。
其实孕期长肉并不是所有人都会这样，同时名人的anglebaby杨颖，生完娃之后身材就没有丝毫的变化，就因为没有长什么肉，所以才会被质疑，因为整个人的状态根本不像生过娃。
其实很多人在生娃之后身材都没有什么太大的变化，或是能快速回复到之前的状态。这让很多的女性羡慕不已。
有很多女性在生娃的时候长肉的一个重要原因就是摄入了过多的营养，经常吃一些热量比较高的食物，这样一来就算没有怀 孕，在孕期这10个月之内发胖也是免不了的。而何超盈据说也是因为营养过剩所以体重才会翻倍的。
有的孕妈怀孕的时候并没有摄入过多的营养，但是还是出现了体重飞速增长的情况，这很可能是孕妈的身体机能吸收的比较好，尤其在怀孕之后，身体的某些激素发生了变化，所以出现了体重快速增长的情况，也就不足为奇了。
运动量不足如果孕妈之前爱运动，在怀孕之后突然停止剧烈运动或是怀孕之后饮食量增加，平时不爱动，都可能会长肉，因为运动是消耗体内的热量与摄入的热量不平衡导致的，一旦热量出现了堆积的情况，就会出现长肉的情况。
身体新陈代谢慢如果身体的新陈代谢比较慢，没有办法即使的把体内的垃圾排掉，也是非常容易导致长肉的，尤其是高龄孕妈，也就是大于35岁的女性，更容易出现长胎长肉的情况。
其实孕妈在孕期多多的补充营养是没问题的，这样才能保证肚子里的宝宝营养的摄入，但是怎么吃也是有讲究的，如果吃的不对，长胎又长肉是跑不了的！
1、易患各种妊娠并发症
如果在孕期体重急速上升，身体的各个器官也会发生非常大的改变，因此会出现各种并发症，比如高血压、糖尿病等并发症，在生产的过程中，风险性就会更大。
2、导致胎儿过大
孕期如果仅仅长胎，那么可能导致宝宝的体重过大，进而增加生产难度，同时宝宝如果超过正常的体重，自身的健康也难以得到保证。
3、胎儿营养摄入不足
如果自身吸收了太多的营养，很容易导致胎儿营养不足，胎儿的营养摄入不足容易影响到发育。
之所以孕期发胖，除了一些不可抗力的情况，自己的饮食习惯也是一个非常重要的原因。
——孕早期饮食要克制——
在刚怀孕的初期，很多孕妈都觉得怀孕之后，就是一份食物就是两个人吃了，还会以各种借口让家人满足自己的口腹之欲，美其名曰孩子想吃了。
如果嘴馋了吃点自己想吃的东西无可厚非，但按照原来的饮食量吃饭就可以了，不需要额外的加餐，因为在孕早期，胎儿对营养的需要没那么多，而在怀孕的初期不能做任何运动，所以摄入的热量超标，自己还不运动，很容易体重飞速上升。
想要孕早期营养充足，多吃些含有维生素的水果，及时补充叶酸即可。
——高热量食物要说不——
在孕期，为了补充身体的营养，有的孕妈会吃很多的大补汤，这些大补汤多数是富含高蛋白，但是同时也富含高脂肪高热量的食物，比如猪蹄汤，炖鸡炖肉，这些都是没有办法被很容易被孕妈身体自己吸收了，而肚子里的宝宝却没有办法吸收。其实这个时候多补充一些肉蛋奶就可以，不需要这么补，就算产后也是不需要的。
——减少糖分的摄入——
有的孕妈在孕期特别喜欢吃甜食，比如蛋糕这类糖分比较多的东西，是非常容易导致人发胖的，其次是一些糖分比较高的水果，比如香蕉、山竹、荔枝等，都是比较容易让人身体发胖的，尽量少吃或是不吃。
——改变吃饭顺序——
很多孕妈在怀孕之后都会觉得胃口大增，觉得要加餐，要吃夜宵，吃饭的时候更是大快朵颐，其中有一定的心理暗示在，除了不加餐外，吃饭顺序也可以一定的减少增大的胃口，比如吃饭前先喝点汤汤水水，减少胃容量，这样也是一个好办法。
其次是采取金字塔吃饭原则，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
——改变烹饪方式——
怎么加工食物直接决定食物的口感，也会影响到食物的热量，在加工食物的时候，尽量不选择油炸或是爆炒等需要加重油重盐和糖的烹饪方式，可以选择凉拌以及清炒等加工方式。
另外孕期的时候不要为了抑制食欲去看一些美食节目，反而容易增大食欲。
害怕孕期自己的体重超标，试试这五大吃饭原则吧！
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以上就是关于孕期胃部长肉为什么,掌握5大吃饭原则很重要的知识，后面我们会继续为大家整理关于孕期胃部长肉为什么的知识，希望能够帮助到大家！
