孕期为什么补铁食物不吸收,孕妇补铁要注意什么

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1、孕期为什么补铁食物不吸收

孕期为什么补铁食物不吸收

孕妇为了给腹中胎儿提供良好的营养环境，在怀孕早期就要开始通过多种方式补充营养。其中，最为重要的就是补充铁元素，因为很多孕妇在这期间会出现贫血现象。到了怀孕中晚期，孕妇自身对铁元素的需求大大增加，如果没有及时补充铁元素，还可能影响腹中胎儿的身体健康。体内含铁不足，可能出现缺铁性贫血。以下是孕妇贫血时应该做到的日常补铁调理。

2、动物肝脏也富含铁元素。孕期适当进食动物肝脏，可以预防因怀孕引起的缺铁性贫血。坚持每周食用一次动物肝脏即可，不能为了补铁而大量进食，因为动物肝脏除了富含铁元素外，还含有胆固醇等物质。另外，在吃动物肝脏时最好一同吃进食富含维生素或果酸的食物，如柠檬、橘子、金桔等，可以促进孕妇对铁元素的吸收。

3、瘦肉富含铁，而且容易被人体吸收。怀孕期间，孕妇的血量会增加，能保证给胎儿提供足够的养分。由于孕妇血液的增加，血红蛋白的总数也在增加，铁元素是形成血红蛋白的重要原料，因此，孕妇对铁元素的需求会成倍增加。建议，通过食用瘦肉或者瘦肉粥来补充铁元素。一旦孕期体内铁元素储备不足，血液中养分不够，孕妇便会容易疲劳。

4、最直接的补铁方式是服用补铁剂。如果孕期孕妇贫血情况十分严重，可以找医生开补铁剂处方进行服用，懵快速补充铁元素，缓解贫血症状。如果补铁剂造成孕妇肠胃不适，或者出现便秘，可以多吃富含纤维素的食物缓解。

孕期出现贫血的孕妇忌喝茶，茶中的鞣酸会加重贫血，牛奶以及中和胃酸的药物都会阻碍人体对铁质的吸收，因此贫血孕妇在进食这些东西时尽量不要跟含铁的食物同吃。

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