为什么孕期会失眠多梦,为什么孕妈很容易失眠

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本文目录一览：

1、为什么孕期会失眠多梦

为什么孕期会失眠多梦

怀孕，对于每位女性朋友和家人来说都是一件幸福的事情，由于孕期过度兴奋、雌激素的猛增或者妊娠反应强烈，让很多孕妈在孕期的睡眠质量不好，失眠多梦是常有的事，大家都知道，孕期睡不好，对孕妇和胎儿都有不利影响。针对不同的原因，我们来看一下，以下4个妙招，可以让准妈妈安然入睡，一觉到天亮。

1、胎动的厉害，导致失眠

胎动是胎儿在女性子宫中的一种自主活动。例如胎儿呼吸，张嘴或者滚动，伸展四肢。因此，从怀孕中期开始，大多数孕妇都能感受到胎动，而且常常因胎动而无法入睡。

解决办法：

一般来说胎动在晚上11点是高峰期，孕妇可以选择10点前入睡，即使胎动来临，但自己已经入睡，影响不大。胎动说明胎儿发育的很健康，孕妈调整心态，可以更快的适应。白天多于胎儿交流，或者让TA听一段音乐，如此消耗了胎儿的一些能量，晚上自然胎儿玩的时间及就少了。

2、因缺钙，晚上抽筋睡不好

50%以上的孕妇在孕中、晚期，体内钙元素的需求猛增，又不能及时从平时的饮食中摄入足够的钙，钙的严重缺乏，会导致孕妇晚上睡觉时抽筋，经常睡不好。

解决办法：

首先在医生的指导下服用钙和维生素D制剂，晚上睡觉时，可以把腿垫高，减少腿部抽筋。另外在饮食上可以多吃一些含钙量高的食物，如：海带、牛奶、鱼、虾皮、坚果等。

3、因孕吐严重，导致无法入睡

60%-80%的孕妇在妊娠期间都有孕吐反应，有些孕妇到了晚上，还会孕吐，导致最终无法入睡。

解决办法：

孕妇饮食应以清淡为主，少吃多餐，多吃酸奶水果和蔬菜。科学证明，姜具有缓解胃部不适的作用。可把姜放在床边，当你想呕吐时，可以直接把它放进嘴里。

确保室内空气流通，减少视觉和听觉刺激，室内温度控制在17至22℃，湿度为50％至60％为宜，人体感觉舒服了，自然就容易入睡了。

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