为什么孕期容易胸闷气短,轻松缓解孕期胸闷气短

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本文目录一览：

1、为什么孕期容易胸闷气短

为什么孕期容易胸闷气短

很多孕妇出现过胸闷气短的症状：感觉特别难受，像是有一块大石头压在胸膛上，呼吸非常困难。那么，孕期出现这种情况正常吗，又要怎样缓解呢？

孕妇胸闷气短的原因

1.孕酮增加

实际上，大部分准妈妈都出现过胸闷气短的情况。怀孕后，身体需要更多的氧气，以保证自身和胎儿的需要。而孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮的增加，会直接影响肺，并刺激准妈妈的脑部呼吸中枢。虽然准妈妈每分钟呼吸的次数变化不大，但吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。因此，准妈妈可以通过加深呼吸来增加肺的通气量，以获得足够的氧气并排出二氧化碳废气。

2.子宫增大

准妈妈子宫增大也会导致其需要更多的氧气。尤其在怀孕后期，这时子宫会增大至十几倍甚至是数十倍，子宫底大约在胸骨的下方，增大的子宫向上压迫心脏和肺脏，因此，这个阶段准妈妈会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显。另外，孕期体内激素平衡被破坏，使母体血液循环和血压发生变化，也能引起心慌。尤其是胎儿胎位比较高或者怀多胞胎的准妈妈，呼吸费力现象会更加严重。

缓解胸闷气短的方法

1.精神心理缓解法

准妈妈应放慢生活节奏，调整心态、放松精神。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。准妈妈如果心慌和气短，不要勉强自己，应该多休息。

2.保持适当锻炼

适当的运动能调节和改善准妈妈大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能；另外，适度运动还能调节情绪，增强体质。活动或运动的时候，准妈妈一定要注意适度，保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势，或者并多用一个枕头垫高头部，以减缓气短胸闷情况。

3.保证营养均衡

准妈妈平时要注意饮食，不要吃太多油腻、高盐、高糖的食物；要多喝水，多吃水果蔬菜，多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果等，保证维生素C的摄入量，以帮助吸收食物中的铁。

4.注意环境卫生

准妈妈要避免停留在烟尘比较多的地方，远离尘埃多或者有二手烟的地方，不吸烟，使用煤气做饭时要开窗通风，如果接触大量煤气，要马上就医。

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