孕期为什么吃东西不香,并非体质原因其实你也可以轻松度过

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本文目录一览：

1、孕期为什么吃东西不香

孕期为什么吃东西不香

孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，到第16周，孕吐即可痊愈。早孕反应虽说不是病，但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的，所以，我们要想尽招数来缓解这种不适，今天给准妈妈的三大策略就是:

一、多注意休息，保持良好心情：

心情要保持轻松愉快; 自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心; 另外还需要一个舒适的环境，充足的睡眠多可使症状减轻。

二、饮食要注意变化:

注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，可以加些苹果汁或蜂蜜，保护胃粘膜。多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

三、锻炼，适量活动在孕早期，减少看电脑手机时间:

不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

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