孕期为什么补铁孕妇吃不了,孕期为什么要补铁

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本文目录一览：

1、孕期为什么补铁孕妇吃不了

孕期为什么补铁孕妇吃不了

铁对每个人都很重要，尤其是孕妇。人体不会产生铁，只能通过饮食或补充剂获得。根据美国怀孕协会的统计，约有15-25％的美国女性在怀孕期间会出现缺铁性贫血。而对于我国怀孕的女性来说，约有1/4的人出现这种情况。

为什么怀孕期间铁很重要？人体使用铁制造血红蛋白，这是红细胞中的一种蛋白质，可将氧气输送到人体的组织。在怀孕期间，心脏会更努力地工作，以便为胎儿生长和发育提供足够的营养。人体的血容量增加了30-50％，身体需要额外的铁来制造更多的血红蛋白。铁对胎儿的大脑发育很重要，缺铁的胎儿神经功能发育较差，增加了出生后智力障碍、自闭症、多动症等疾病的风险。铁降低了分娩时需要输血及产后贫血的机会。孕期缺铁而未经治疗的母亲，其孩子更容易贫血。孕期缺铁与早产、低出生体重儿、婴儿死亡率和产后抑郁有关。@功能医学\x02

怀孕期间缺铁性贫血的危险因素有哪些？两次怀孕间隔短怀有多个胎儿经常有孕吐孕前超重孕前月经量大孕前有贫血病史素食主义者其他：如定期献血、麸质敏感、患有肠病和其他慢性疾病的女性怀孕期间缺铁性贫血的症状和体征

除非细胞计数非常低，否则怀孕期间可能没有明显的贫血症状。症状可能包括：

疲倦虚弱头痛皮肤苍白手脚冰凉心律不齐眩晕或头晕舌头肿胀或酸痛难以集中注意力呼吸急促或胸痛，尤其是体育锻炼时

怀孕期间如何补铁？

医院一般都会开具验血以筛查怀孕期间有无缺铁，然后根据您的症状、缺铁程度以及总体健康状况等决定补铁方式。

1、食物获取

如果您患有轻度的缺铁性贫血，则可以通过健康、均衡的饮食来自然地治疗症状。食物中获取铁通常不会出现某些铁补充剂可能引起的肠道不适。

食物中有两种铁：血红素铁和非血红素铁。

1）血红素铁 来源于动物，存在于红肉，家禽和海鲜中。血红素铁更容易被人体消化吸收。这些食物包括：

红肉：猪肉、羊肉、牛肉、肝脏（肝脏每周建议不超过一次）家禽：鸡肉、鸭肉、火鸡、鸡蛋海鲜：虾、蛤蜊、扇贝、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲑鱼，鳕鱼，罗非鱼、鲶鱼、鳟鱼

2）非血红素铁 主要来源是植物，人体很难从植物性食物中吸收铁。但是有些植物也是铁的良好来源。它存在于全谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果和种子以及铁强化产品中。例如：

蔬菜：菠菜、甜菜、羽衣甘蓝、西兰花、西红柿水果：杏、李子、草莓、葡萄干、无花果、覆盆子、樱桃豆类及制品：豌豆、小扁豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆、豆腐全谷物：燕麦、青稞、糙米、全麦面包坚果和种子：腰果、杏仁、南瓜籽、芝麻

孕期对铁的需求量增加，简单地从饮食中获取很难再满足机体的需求，特别是在孕20周以后。因此您可能需要额外补充铁，但务必在医生的指导下进行。@头条热点\x02

2、口服补铁

口服补铁是最常见的贫血治疗方法。有多种不同类型可用，最常见的是硫酸亚铁，其他还包括：

硫酸铁葡萄糖酸亚铁柠檬酸铁

3、静脉补铁

某些人可能由于自身因素，如身体不能忍受口服补铁，胃肠道吸收铁困难等原因，需要静脉铁剂。有几种不同的类型可用，包括：

右旋糖酐铁蔗糖铁葡萄糖酸铁补铁越多越好吗？

怀孕期间补铁过多会给您带来风险。如妊娠糖尿病或氧化应激的风险。氧化失调被认为与不孕症，先兆子痫和流产有关，并与心脏病和高血压有关。长期的铁水平过高会损害您的器官，尤其是肾脏。

补铁的注意事项铁剂最好空腹服用，但是铁剂可能会引起胃痉挛，恶心和腹泻。所以医生一般建议饭前半小时或饭后1小时服用。服用铁剂时一定要将铁剂放在舌头上面，用水冲服下去，不要咀嚼，不然可能会将牙齿染黑。许多健康食品都含有“铁抑制剂”，会干扰铁的吸收。铁抑制剂包括全谷类和豆类中的植酸，咖啡和茶中的多酚，大豆食品和菠菜中的草酸盐以及乳制品中的钙。尝试在服用铁剂前后两小时避免这些食物。抗酸剂和钙补充剂也应与铁分开至少一小时服用。添加富含维生素C的食物。维生素C促进铁的吸收率，尤其是在吃素食（含非血红素的铁）补铁时，维生素C可以帮助您吸收多达6倍的铁。富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、奇异果、甜瓜、绿叶蔬菜、西红柿和甜椒。

补铁的副作用便秘 如果出现便秘，可尝试多喝水，吃些高纤维的蔬菜水果促进肠蠕动，减轻便秘症状。恶心或腹泻 请尝试搭配少量零食或在睡前服用。大便深绿色或黑色 这是正常且无害的副作用，不用担心。生活小常识用铸铁锅 仅通过食物就很难获得推荐量的铁，用铸铁烹饪可以使食物中的铁增加80％。多吃富含叶酸的食物 叶酸可与铁一起帮助细胞生长，如果怀孕期间摄入的叶酸不足，则可能会缺铁。富含叶酸的食物，如深绿色多叶蔬菜、干豆、豌豆、小麦胚芽、柑橘类水果和大多数浆果。吃肉类食物时，确保煮熟 食用未煮熟的肉类可能会增加细菌感染的风险，如李斯特菌，从而对孕妇及宝宝造成严重的疾病，因此补铁吃肉时，一定要注意。

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