孕期后为什么容易发胖呢,产后身材不想走样要这么做

网上有很多关于孕期后为什么容易发胖呢,产后身材不想走样要这么做的知识，也有很多人为大家解答关于孕期后为什么容易发胖呢的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、孕期后为什么容易发胖呢

2、为什么孕期那么容易胖?怎样可以做到怀孕长胎不长肉?

孕期后为什么容易发胖呢

怀孕是一件让人充满欣喜又满怀期待的事，毕竟腹中孕育的小生命怀着众人的期待逐渐长大，感受着他一天一天的变化，孕妈内心更是无比幸福。但是怀孕又会让孕妈忍受着许多的不适与心酸，妊娠反应与一系列的孕期禁忌都让她非常难熬，就连分娩后，面对着嗷嗷待哺的小婴儿，也是需要付出巨大的体力和精力的。

不过这一切的心酸与辛苦都会融入到母爱之中，只有一件事让所有经历过孕育的女性都感到困扰，那就是身材的严重走形。自从怀孕后，就开启了逐渐发胖的过程，安慰自己生完孩子就瘦了，可生完还要哺乳，母乳的充足需要宝妈摄取足够的食物才能保证，而且母乳的质量也需要从不同食物当中获取的营养加持，所以哺乳期体重也是继续呈现上涨的态势。哺乳期长胖属于正常情况，可好不容易断奶了，心想终于可以瘦了，没想到断奶后依旧还会发胖，这就让人为之崩溃了。

其实断奶后宝妈仍旧会长胖主要源于生活方式的转变。

有了宝宝以后宝妈就比较忙碌了，照顾孩子、一日三餐、日常家务都堆积在宝妈一个人身上，导致她们的正常生活状态变得紊乱，吃睡都会受到影响，吃饭也没有充足的时间。有时候匆匆忙忙的吃一顿饭，来不及细嚼慢咽，食物得不到充分消化，就会转化为脂肪，也有很多宝妈怕浪费，会把已经添加辅食或正常吃饭的孩子剩下的食物吃掉，这就又增加了一重食物摄入，从而引起发胖。

再有就是宝妈和孩子整日在一起，加上本身就不好动，日常也不会重视锻炼，所以缺乏产后锻炼就会出现发胖。还有一个关键的原因，就是宝妈照顾孩子非常劳累，睡眠时间也不充足，而这会增加她们的食欲，让她们经常会感觉到饥饿，也就会因此而越来越胖了。

女性相比于男性来说更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，而判断胖瘦的标准还得参考体重。我们用身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是肥胖。

产后肥胖所带来的负面影响颇多，例如产后肥胖会导致的冠心病、高血压等情况发生，还会引起一系列的内分泌以及代谢疾病；产后肥胖对肺功能也有一定的影响，容易引起肝胆病变；产后肥胖还会引起产妇关节病变，诱发关节疼痛，导致产妇行动不便。

此外，产后肥胖对于产妇的心理影响非常大，容易使产妇出现自卑、焦虑的心理，进一步诱发产后抑郁。

产后尽快恢复身材几乎是每一位产妇内心的期盼，为避免产后身材严重走样，建议产妇做以下几方面的努力。

尽管哺乳期需要摄入大量的营养以供母乳的充分分泌，但是母乳喂养的过程实际上也是一个消耗脂肪的过程，一定程度上来说，坚持母乳喂养能够帮助代谢掉多余的脂肪，进而减少脂肪堆积。所以产后尽量采取母乳喂养的方式，既对宝宝的成长发育有益，也可以帮助身材恢复。

产后要有适当的运动来帮助身材恢复，当然那些高强度的运动不适合产妇，但是可以学习一些专门针对产后的瑜伽运动或者是体操。产后进行适当的运动不仅能够保持身材，减少脂肪堆积，也有助于恢复体力。

在饮食方面更需要注意，尤其是断奶以后，对于那些高油、高热、高脂肪的食物一定要少吃，多吃含膳食纤维、优质蛋白的食物，具体可以参考营养学有关的一些饮食推荐，这样可以更加健康的恢复身材。

这些产后恢复身材的方法都是健康可行的，而对于一些产后盲目的减肥方法一定要慎用，不要因为急于求成而损害了自身的健康。比如产后采取节食的方式来达到快速瘦身的目的，这样做不仅不利于身体恢复，容易因营养不良而导致经期迟迟不恢复，而且日后反弹也会非常快。至于用一些减肥产品就更加不可取了，这些东西对身体本来就有一定的危害，产后更是身体虚弱时期，滥用减肥产品对身体的损伤更为严重。

经历过孕育的女性都面临着产后身材走样的情况，但是这也并非是不受控制的，产后身材走样其实与产妇日常的一些行为有着直接联系，只需要发现自身问题然后及时解决就好，注意采取健康的方式来恢复身材才是正确且长远的方法，不要为了追求身材而做伤害身体的事情。

为什么孕期那么容易胖?怎样可以做到怀孕长胎不长肉?

有多少准妈妈和我一样孕前处心积虑地减肥，却没想到一怀孕就走向肥胖的宿命，为什么孕期那么容易胖，医生说是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。孕激愫、催产愫、产激愫，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。怀孕长胎不长肉的秘诀就是在激愫上升的过程中我们的体质也随之改变时可以通过国际认可的HICIBI调节激愫含量，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到怀孕长胎不长肉的目的。

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想要怀孕长胎不长肉，孕期张胎不长肉食谱告诉你：

孕期最重要的就是“吃”！！！许多人都对“一人吃，两人补”这个说法深以为然，让孕妈妈一个人，吃两人份。还有孕妈妈本着怀孕就应该长胖的心理，什么都想尝尝。最后，体重都噌噌飙升，等到产检时医生提醒，才发现原来问题还不小。怀孕后很难克制美食的诱惑，享受完美食后，不妨吃些HICIBI高纤健康食品，阻断食物中的热量，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。

1、白芸豆提取物（starch blocker）

抑制α-淀粉酶的作用，阻断淀粉分.解，减少葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖升高，减少胰岛素分泌，降低脂肪合成等作用。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉-糖-脂肪的转化

2、海藻（Algae）

来源于高端的海藻抽提物，天.然来源，保持身体苗条而健康。富含海洋矿物质，同时有.效的抑制淀粉酶和脂肪酶，富含独特的多酚，促进产热作用。在特定压力下，海藻有自身的防护机制，合成一种叫鼠尾藻多酚物质，属间苯三酚。这种独特的多酚物质的优势： 强烈的同时抑制脂肪酶和淀粉酶的活型，生物化学结构完全不同于其它陆地植物所含多酚物质。通过调节/平衡能量达到体重控制的效果。通过抑制淀粉酶和脂肪酶，有.效的减少碳水化合物和脂肪的消化吸收，通过了体内、体外试验，并有临床研究报告，所含的碘能有助于热量的消耗和脂肪燃烧。

3、抗性糊精

大量临床研究验证肠道、血糖、血脂等功效，美国GRAS认证，无摄入量限制，日本特保食品使用最多的功能素材，体感温和，不腹泻，不胀气。

HICIBI孕产期降脂修复营养，配比修复因子，添加白芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精来源自然，大量临床研究验证修护肠道、血糖、血脂等功效，可以促进产后肥胖修护，快速激.活脂质代谢和修复基础代谢的损伤；我们都知道产后减脂需要通过综合果蔬酵母粉，裸藻，胶原三肽， 胶原蛋白粉， 酵母提取物， 鲣鱼弹性蛋白， 海洋鱼胶原低聚肽，绿咖啡 ，大麦麦芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，绿茶粉，茶树花 梨果仙人掌， 瓜拉纳提取物都是多种天.然自然食疗食品。而其中的多种成分更是200倍提纯，在其超强抗脂肪堆积，脂肪过多症，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢，令HICIBI不但预防产后脂肪因孕产激素导致发胖源头，对于现阶段基础代谢迟缓问题改.善

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为什么孕期那么容易胖？适合孕妇的减肥方法：

减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。关于为什么孕期那么容易胖，孕妈妈要记住，身材是自己的，只有自己能把握！如果怀孕期间控制好，生孩子不用受罪，生产完也不会太走形的！

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

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想要孕期长胎不长肉，孕期增重多少合适？

刚怀孕那会我也以为怀孕就是要长胖，谁曾想我才怀孕4个月就胖了将近30斤，闺蜜说我怀个孕你好意思胖成个球吗？她给我算了一笔账，直接 吓了我一跳…..按照你这胖的速度，忽略不计孕后期更容易胖，再不控制你还不得胖50多斤呀！！！

胎儿出生的时候大概是6-8斤；

胎盘重1斤，不过生产完以后就会排出来；

羊水重2斤，也是分娩的时候就会流失；

这么一看，剩下的不就差不多40斤的体重长到了我的身上去了。

为什么孕期那么容易胖，我胖成这样，可是人家娘娘怎么怀孕也不妨碍貌美如花，这简直是买家秀和卖家秀的区别嘛！我怀孕胖成球不控制体重，不了解怀孕长胎不长肉的秘诀，以后也不好意思未来跟娃说：我都是为了你我才胖成这样吧！

怀孕长胎不长肉的秘密，明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

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孕妇体重超标的危害，孕期体重增长过快务必要注意：

我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，那么孕妇体重超标都有哪些危害呢？国际HICIBI 研究院就曾做过临床研究：产后大出血患者67例均为医院从2014年1月至2016年1月期间收治，并与《妇产科学》(第六版)中产后大出血的临床诊断标准21相符合，即分娩后24h有1次及以上大出血，出血量超过400ml。其中，产妇年龄为20~32岁，平均年龄为(26.9 +3.2)岁，孕期重度肥胖者52例，孕期中度肥胖13例，体重正常2例，经产后出血量为500 ~ 3841ml，平均出血量是(2015.7 +334. 1)ml。由此可以看出孕期肥胖是产后大出血的主要原因。所以所有的准妈妈都应该学习孕妇吃什么不会长胖，我今天把我孕期长胎不长肉的食谱让写出来，希望可以帮到哪些迷茫的孕妈！

因此很多孕妈担心自己长胖，不敢吃肉，不知道孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱既有力于减肥，又对胎儿有健康。怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

很幸运我在孕4个月的时候了解了为什么孕期那么容易胖的原因，并及时制止了它，从孕四个月140较孕前胖了将近30斤的，到生之前体重120，竟然轻10多斤，真是不小的惊喜。今天写下怀孕长胎不长肉的秘诀希望可以帮到和我一样孕期体重增长过快的准妈妈，我怀孕没长胖，宝宝生下来健康又可爱，还有就是我发现我怀孕体重增加的少竟然没有长妊娠纹，可能是孕期体重控制合理的原因吧。今天就写到这里了希望所有的准妈妈都健康，宝宝聪明。Zy（为什么孕期那么容易胖，怀孕长胎不长肉的秘诀别说我没告诉你）

以上就是关于孕期后为什么容易发胖呢,产后身材不想走样要这么做的知识，后面我们会继续为大家整理关于孕期后为什么容易发胖呢的知识，希望能够帮助到大家！