孕期为什么右侧睡不舒服,怎么睡才能舒服又健康

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1、孕期为什么右侧睡不舒服

孕期为什么右侧睡不舒服

左侧睡伤心脏？右侧睡伤很多人每天工作都很累，下班了以后就只想在床上度过，所以说人这一生，有相当长的时间都是在床上度过的，那么睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感，之前就有人说，左侧睡伤心脏，右侧睡伤肝，那么那究竟怎么睡才能既舒服又健康呢?

1、仰卧位

首先这种睡姿的人比较多，因为这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，还能让我们的身体部位成一条直线，缓解腰背痛。但是熟睡时，由于我们的脸朝上，因此可能会导致口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳。

2、左侧卧位

大家都知道我们的心脏处于整个胸廓的左侧，左侧卧时心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏负担会加重。因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧。但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。因为胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。而怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以说怀孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

3、右侧卧

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。首先，在消化系统中，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，所以说如果吃完饭后向右侧睡觉，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。其次，肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

4、蜷缩式

蜷缩的姿势有助于缓解身体压力并且适合很多怕冷的人。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。但人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈承受压力较大，造成血脉不畅。因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

5、趴着睡

这种睡姿的人比较少，约占5％，这是最差的睡姿。虽然我有时候睡不着也会尝试趴着睡，但是你要知道趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况，所以当我每次趴着睡时，半夜我总会醒，因为我会觉得脖子不舒服，而且呼吸有点不通畅，然后我就会更改体位。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。而且，俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧。

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