孕期为什么老是晚上睡不着,多半是以下原因造成的

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1、孕期为什么老是晚上睡不着

孕期为什么老是晚上睡不着

文/好孕姐

昨天临睡前，我的手机突然响了，原来是朋友的电话。朋友打电话告诉我，自从到了孕晚期，她就整宿整宿地睡不着觉，每天顶着“熊猫眼”，做什么都没有力气，吃什么都没滋没味，太煎熬了。她听人说，女人到了孕晚期必须要左侧卧睡，而她却习惯右侧卧睡，是不是由于她睡姿不对，才造成了失眠？

我告诉朋友，虽然理论上讲女人到了孕晚期，左侧卧睡有助于胎儿的血液补给，对孕妈妈也有好处。但是，其实孕妈妈根本不必纠结左侧卧睡还是右侧卧睡，孕妈妈睡觉怎么舒服怎么来。睡姿不是影响睡眠的决定性因素。女人孕晚期睡不着觉，可能不是睡姿不对，多半是以下原因造成的：

女人到了孕晚期，临近分娩，压力大、情绪紧张，可能导致失眠

到了孕晚期，女人离分娩的日子越来越近，更容易胡思乱想，使得情绪紧张、不稳定，就非常容易失眠。像很多女人越到孕晚期，越担心羊水破了，胎儿早产；睡觉的姿势不当，影响胎儿发育；害怕生产的时候太疼等等。其实，女人到了孕晚期，应该学着放松心情、调节情绪，不要给自己太多的精神压力。

如果总是容易胡思乱想，可以考虑给自己找一些事情做，出门活动活动，找家人朋友聊聊天，自己一个人的时候，可以听听歌、看看书、追追剧，不要让大脑和身体闲着，对提高睡眠质量，很有好处。

女人到了孕晚期，没有一个好的睡眠环境，导致睡眠质量下降

女人到了孕晚期，孕肚增大比较快，对身体的其他器官会造成压迫，容易感到不舒服。如果没有一个好的睡眠环境，女人在身体不舒服的情况下，往往难以入睡，即便睡着了也容易惊醒。所以，如果女人孕晚期有失眠的情况，可以考虑是不是睡眠环境不够好，比如周围环境嘈杂、有异味，屋子里避光不太好等等。若是女人到了孕晚期，没有一个好的睡眠环境，可以跟家里人商量一下，帮忙营造一个好的睡眠环境，失眠的问题应该能够得到改善。

女人到了孕晚期，进食不讲究，肠胃不舒服，导致失眠

女人到了孕晚期，食欲会变好，再加上胎儿处于快速发育的阶段。所以，女人进食会更多，不太能够控制饮食，结果导致出现消化不良等症状，出现失眠。女人到了孕晚期，饮食方面要特别注意。记住不要吃太多辛辣、刺激的食物，也要少食用油炸食品，防止给肠胃带来太多负担，影响睡眠质量。

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