备孕期为什么要饮食清淡,备孕期间饮食要注意

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本文目录一览：

1、备孕期为什么要饮食清淡

备孕期为什么要饮食清淡

1.女方饮食禁忌，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食，例如，肉松，罐头等。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留，尽量选用新鲜天然食品。

2.腌制食品虽然口感比较好，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对准妈妈的身体很不利，影响卵子质量甚至会影响胎儿的着床，容易会导致胎儿畸形。

3.适当补充营养元素，不可或缺的就是叶酸。孕早期缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形，但补充叶酸也不可过量，每日超过1毫克会影响对人体的吸收。孕妈妈可以通过叶酸片、绿叶蔬菜、动物肝脏、新鲜水果中获取叶酸。

4.养成清淡口味，少食多餐，避免盐摄入量过多，保持营养均衡，时时补充新鲜蔬菜和水果，服用维生素E提高卵巢机能。

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