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1、孕期为什么睡觉会腰疼腰酸
孕期为什么睡觉会腰疼腰酸
有些腰疼患者在医生的建议下“睡硬板床”,可以缓解腰痛的症状,但没成想,睡了一段时间以后,腰部竟然越来越疼!这到底是怎么回事呢?
其实,医生建议的“睡硬板床”不是直接就睡在没有任何垫子的床板上,这样只会越睡越累。
为什么硬板床越睡越腰疼?
因为正常人的脊柱,包括颈椎、胸椎、腰椎都存在正常的生理曲度,前凸和后凸。平卧在硬板床上的时候,腰背和臀部构成支点,腰部它处于悬空的状态,在重力的作用下,腰部的肌肉和韧带就非常容易疲劳,久而久之就会对腰椎造成伤害,导致越睡越痛!
这样睡硬板床才更舒服
01
要准备一张好的床垫
保证人在侧、卧位睡眠时,脊柱能保持水平。根据3比1的原则来选择床垫的硬度,比如,若是3厘米厚的床垫,用手压之后,能下陷一个厘米左右,就算是比较合适的床垫。太软的床垫对腰部的支撑不够,对腰椎也没有好处。
02
检查自己与床垫的缝隙
平躺在床上,手平伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间三处,看看有没有空隙,向一侧翻身的时候,用同样的方法,看看身体的凹陷的部位,和床垫之间有没有空隙,如果空隙过大,就表示床垫太硬了,如果贴合的话,证明床垫软硬合适。
睡硬板的目的是使椎间盘的压力减轻,能尽量符合以上两个标准就可以,我认为也不需要特意去购买专门的床垫、床板。
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