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1、为什么孕期吃得正常也会胖
为什么孕期吃得正常也会胖
文|好孕姐
前几天见我闺蜜,发现她产后比怀孕时还要胖,因为孕期原本只是胖肚子的她,现在浑身滚圆,双下巴都出来了。但是,我记得身边好多宝妈都是孕期比较瘦,因为要哺乳,不管吃多吃少,营养都给了孩子。我闺蜜这种情况,她自己也费解:“我吃的很少啊,天天又是贫血,又是营养跟不上的,为什么还胖了呢?”
那么,究竟为什么哺乳期别人变瘦你却变胖?而且,就算吃的少也没用,真相扎心了。
哺乳期胖还可能与激素有关
一般来说,产后身体也需要一定的时间慢慢恢复,再加上,因为要母乳,宝妈在饮食上还要额外注意,所以产后一段时间身体肥胖也正常。不过,有的宝妈产后肥胖与激素有关,内分泌紊乱也会造成肥胖,而且这种肥胖很多时候都是虚胖,所以像我闺蜜虽然看起来壮实,但贫血、营养不足的情况还是会有。
因此,那些见别的宝妈哺乳期变瘦,而自己变胖的宝妈,千万别心急。放松心情,不能太纠结胖瘦,因为情绪不佳,影响内分泌,也是造成哺乳期肥胖的一个重要原因。
带娃忙,吃饭不规律,半夜闲时慌乱吃几口
另一点,就是饮食不规律。所以,就算吃的很少,身体也容易肥胖。这主要是因为,哺乳期内带娃忙,宝妈都是抽空扒拉几口饭菜,很容易饥一顿饱一顿,这样不利于代谢和吸收,其实反而更容易肥胖,还容易伤胃。尤其是那种半夜宝宝睡着了,自己闲时吃几口饭菜和零食的,刚好就是更容易肥胖的人群。
所以,如果是这种情况的哺乳期肥胖,可以说是很扎心了。希望宝妈调整作息,多让家人帮忙带带孩子,别把自己熬成肥胖又疲惫的“油腻宝妈”。
带娃虽累,但缺乏实质性运动,体内脂肪堆积
还有的宝妈会说:“我天天带娃累死累活,每天不停地围着宝宝转,晚上一沾床就睡,白天坐着也打瞌睡,这么辛苦,我怎么还胖了呢?”确实,都说劳心劳力容易瘦,但是像宝妈带娃的这种辛苦,其实就是在磨炼心志,制造体乏,但却缺乏实质性运动,体内脂肪反而堆积,更容易发胖。
建议宝妈,带娃再忙再累,也要抽出时间做一些有助于减肥的实质性运动。比如,跳跳减肥操,抽几分钟做做开合跳,身体活动开了,反而没有那种围着宝宝连轴转的乏累了。毕竟,带娃有时候身体累,还跟产后恢复不好有关,适当的运动可以让宝妈身体更健康,疲乏感没那么强烈,还更容易形成良性的“健康瘦”。
宝妈们,你产后哺乳期是发胖还是瘦了呢?
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