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孕期为什么控糖不能吃米饭,血糖高不能吃米饭

为什么呢     2023-6-14     点评:19举报

网上有很多关于孕期为什么控糖不能吃米饭,血糖高不能吃米饭的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么控糖不能吃米饭的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、孕期为什么控糖不能吃米饭

孕期为什么控糖不能吃米饭

健康中国,十年答卷,餐桌上看变化

大家最感同身受的就是饭碗里的变化

比如曾经的一碗大米饭

变为减肥控糖人群的0主食

如今升级为更科学的主食“金饭碗”

只需三个步骤让米饭更控糖

如何制作,左老师现场教给您

天气渐凉,顾大厨用“金饭碗”的标准

制作一锅暖身羊肉手抓饭

带给您热气腾腾的美味享受!

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主要食材

羊肉、大葱、胡萝卜、土豆

芹菜、孜然、蜂蜜

烹饪步骤

1

炒肉

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大葱下锅小火煸炒出葱油香,待大葱变焦色后,放入羊肉煸炒。

2

烧制

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羊肉变色后,加入土豆、胡萝卜、芹菜等配菜翻炒。

3

煮饭

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加入经典三件调味料:孜然+酱油+蜂蜜,再倒入清水没过食材一指,烧煮入味后,放入回生杂粮米饭(大米、小米、糙米),中小火加盖焖煮10分钟。

4

出锅

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汤汁收干后,翻拌米饭,撒入葱花即可。

控糖金标准

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1、碳水化合物供能占比49%-56%时,新发糖尿病风险最低。

2、多样搭配。肉+主食+蔬菜,有助于控糖。

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3、米饭“回生”。回生后抗性淀粉增加,不易被肠胃吸收,减缓升糖,且利于我们的肠道益生菌。

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回生饭的制作方法

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米饭煮好后,放入冰箱里0-4度冷藏24小时。

注意:糯米不能做回生饭,升糖会指数更高。

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(养身厨房)

以上就是关于孕期为什么控糖不能吃米饭,血糖高不能吃米饭的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期为什么控糖不能吃米饭的知识,希望能够帮助到大家!

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