孕期为什么肉全长自己身上,孕期不同阶段饮食攻略

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本文目录一览：

1、孕期为什么肉全长自己身上

2、孕早期吃得多，肉会全长在孕妇身上，是真的吗？

孕期为什么肉全长自己身上

怀孕以后，准妈妈们都希望自己是“长胎不长肉”体质，宝宝长得好，自己也不会长胖。

然而大多数时候却事与愿违，吃进去的营养，只有一小部分长到了宝宝身上，大部分变成了“肉”囤积在准妈妈们的身上。

其实准妈妈们想要“肉”都长到宝宝身上，也不难，关键是要吃得科学，吃得“聪明”。

为此，Mommy专门整理了一份孕期饮食攻略，让“肉”都长到宝宝身上。

体重控制是关键

怀孕以后，许多准妈妈会误入“一人吃两人补”的饮食观念，为了让肚子里的宝宝长得更好，每天像流水席一样进补。

殊不知，这种进补观念其实是不正确的。

每天胡吃海喝，自己容易超重，产后不好恢复不说，还容易把宝宝“吃”成个小胖墩，增加顺产难度。

所以，要想长胎不长肉，第一步就是要做好孕期体重规划，科学控制体重增长。

每个准妈妈的体重基数不同，那么在孕期增重多少才算是科学合理的呢？准妈妈可以根据自己的BMI数值来确认孕期该涨多少体重。

一般来说，整个孕早期体重增长1-2kg，孕中期和孕晚期分别增长5 kg，是比较合理的。

有的准妈妈孕早期由于孕反严重，体重会出现不增反降的情况，只要体重不是掉得太厉害，就不用太担心。

孕期如果自己的体重增长太快，比如孕中期每周增重大于1.5kg，孕晚期每周增重大于1kg，准妈妈就要警惕自己是不是吃太多啦。

孕期不同阶段的饮食建议

控制体重最管用的办法，就是管住嘴和迈开腿。

在孕期，准妈妈如果想要科学控制体重，合理调整自己的饮食必可不少。孕期不同阶段，宝宝的生长速度和准妈妈的代谢速度是不同的，饮食上需要做不同的调整。

孕早期怎么吃

孕早期宝宝还只是存在于妈妈肚子里的一粒种子，对营养的需求远没有孕中期和孕晚期高。

所以，这个阶段准妈妈所需营养与孕前没有太大差别，不必着急进补，注意营养均衡、全面即可。对于受孕反困扰没胃口的准妈妈，不必强迫自己多吃、多补，少吃多餐，注意休息。

另外值得注意的是，孕早期是胎儿身体各项功能和器官形成的关键期，准妈妈要重视叶酸的补充。

孕中期和孕晚期怎么吃

孕中期和孕晚期是胎儿生长发育的高速期，对营养的需求会大大增加，在饮食方面对准妈妈的要求也会更高。

准妈妈每天要注意食物选择的多样性，坚持摄入适量、不同、多样的营养素，来确保宝宝得到均衡、全面的营养。

适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类的摄入量，以获取更多优质蛋白质以及钙、铁、维生素等营养。

如果没法从饮食中获取足够的钙、铁，应该在医生指导下，额外补助钙剂、铁剂。

怀孕以后，准妈妈总想把最好的营养给宝宝，但孕期进补关键在于补得有质量，这样才能让宝宝健健康康成长，妈妈轻轻松松保持住好身材。

孕早期吃得多，肉会全长在孕妇身上，是真的吗？

因此，如果孕妈在这个阶段不喜欢吃肉，也不是十分担心的事情。等待孕期反应消失之后，也许胃口会变好了也说不定的。还有些孕妈妈，还会出现今天的口味一个样，明天的口味又是另一个样。或者突然想吃之前吃过的某种食物，吃不到嘴里感觉坐立不安，而假如真的把这种食物放在面前，又没有食欲啦。

肉类主要提供蛋白质、氨基酸、纤维素、钙、铁、钾等营养物质，可促进胎儿的神经系统、肌肉骨骼、组织器官等生长发育，影响还是挺大的。所以如果孕妈不吃肉，一定要注意吃蛋她怀孕的时候就是一口荤腥都不吃，她宝宝生出来也健健康康，她儿子也是素食主义者，现在高一了一米八几。不过他们非常重视营养的搭配，其实花的钱比买肉的还多。

特别爱闻某种味道等，还有的人变得喜欢吃肉了（京妈就是这样滴），那当然也有变得一口肉都不想吃的，闻到肉味就想吐。这都是由于孕期激素变化导致的。我以前虽说不上多么爱吃肉，但对肉并不反感，也经常吃。怀孕后，闻到炖肉、熏肉等味道都会反胃，总想吐。上班的路上需要经过肉食店，每次都把我难受够呛。这种情况一直持续到孩子出生。

属于恶心厌油的正常早孕反应，对于肉类含有的油脂以及肉腥味具有自然的抗拒感，有些人严重到闻到肉味就会出现恶心呕吐的现象，所以建议在孕初期是尽量不要进厨房，避免厨房中的油烟味刺激导致孕吐症状的加重。孕期一两次不吃肉是无大碍的。不过如果孕期长期不吃肉，会影响孕期铁的摄入，造成孕期铁储备不足。孕期铁储备不足会导致孕中晚期的贫血，影响胎儿发育。铁在胎儿发育过程中起到重要的作用。

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