孕期为什么食欲不好怎么办,林心如小腹隆起干呕疑二胎

网上有很多关于孕期为什么食欲不好怎么办,林心如小腹隆起干呕疑二胎的知识，也有很多人为大家解答关于孕期为什么食欲不好怎么办的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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1、孕期为什么食欲不好怎么办

孕期为什么食欲不好怎么办

最近林心如疑似怀二胎的照片又引起了大家的关注，对于明星的生活状态，大家总是有很多的好奇心。从照片中可以看到，林心如身穿宽松连衣长裙，外面套了一件开衫，脚上穿着一双平底凉鞋，再加上林心如的小腹似乎有些微微隆起，不禁让人猜测莫非有了新的情况。

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还有一个问题也让大家很关注，那就是孕期干呕的情况，妈妈们在怀孕期间孕吐干呕是常见的现象，同时孕吐干呕也真的很折磨人，吃东西也吃不下去，整天就想呕吐，这样下来就会导致孕妇营养失调，消瘦无力，对胎儿的发育也会造成影响。那么孕期孕吐干呕食欲不振，要怎么办呢？

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今天我们就来说说调节缓解孕吐干呕的办法：一、适当的运动

在孕期进行适当的运动能够帮助孕妇调节身体状况，比如日常到室外散步、轻微的锻炼身体，呼吸一下新鲜的空气都是有益的，或者可以做一些孕妇瑜伽、孕妇保健操等，这些都能改善妈妈们郁闷的心情，强心健体，孕妇心情舒畅之后，恶心、食欲不振、干呕等症状也会随之改善。

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二、放松心情

孕期的心情是非常重要的，孕妇妈妈不必过度担忧自己的身体状况，轻微的孕吐干呕不会对胎儿造成不良的影响，只有保持好心情，身心愉悦了，身体状态也才会越来越好。日常可以听听舒缓的音乐，看看喜欢的电影等来调节情绪。

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三、少食多餐

在孕吐阶段，本来就食欲不振，所以在营养餐食的选择上，不必太丰富，胎儿前期的发育也比较缓慢，所以尽量让孕妈吃自己喜欢吃的东西，少食多餐，不要暴饮暴食，多吃蔬菜、水果。

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缓解孕吐干呕的食物：1、 奶类

牛奶营养丰富易消化，不会给胃造成太大的负担，鲜奶、酸奶、奶酪、奶片等都可以，对于胃口不佳的孕妇也比较适合。

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2、 蛋白质

从肉类中提取所需要的蛋白质，可以主要以清炖、清蒸、水煮等简单的烹饪方式来制作，不要用红烧、油炸、油煎等厚重的方法，菜品清新爽口能更好的缓解孕妈孕吐干呕的情况。

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3、 蔬菜水果

新鲜的蔬菜和水果，能促进孕妈的胃口，一些简单的蔬菜沙拉、凉菜、水果沙拉都能有效的缓解孕吐，还能补充各种维生素，满足孕妇日常营养所需。

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除此之外

孕妈在餐后可以适当走动，到户外呼吸新鲜空气，放松心情，不要一直闷在家里，整个身心舒适了，孕吐干呕的情况自然就会有所缓解。

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