孕期为什么会感觉肚子很撑,为什么生完宝宝

网上有很多关于孕期为什么会感觉肚子很撑,为什么生完宝宝的知识，也有很多人为大家解答关于孕期为什么会感觉肚子很撑的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、孕期为什么会感觉肚子很撑

孕期为什么会感觉肚子很撑

在这个系列科普里，小萌会分享那些“最好在孕晚期就了解的产后问题”。

今天聊的非常重要，要在孕期就重视起来——产后恢复-腹直肌分离。

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孕晚期的你，是否会出现这些感觉“吃得肚皮太撑”“喘气困难”“腹壁压力很大”？

这是因为你的腹壁软组织（肌肉、筋膜和皮肤）在承受子宫带来的压力。

腹壁软组织当然不会无限扩张，如果超出了正常的“应力-应变弹性区间”，就会进入“塑形区间”。

后果就是，软组织失去原本的弹性，容易并发腹直肌分离，以及腰背部疼痛。

最直观的表象就是，宝宝出生了，肚子却没有回去！！！！

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腹直肌分离很可怕，但知己知彼百战百胜！小萌总结了它在孕期里的2个头号诱发原因。

第一，孕期饮食不加控制

这里特别指，摄入了过多的高热量食物，导致营养不均衡，软组织的弹性受到影响。同时，还促进了胎儿体重过快增长，直接加剧了子宫的扩张。

第二，缺乏适量运动

腹部肌群支撑你的子宫，而孕期长时间的不锻炼，会弱化腹部肌群，导致肌力不足，容易进入“塑形区间”。

说起来，腹直肌分离的坏处，不只是影响外形美观，对腰椎和内脏的健康有同样的不良影响。

那么，孕期中的你，应该怎么做呢？

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小萌整理了4招，只适用于还在孕期的你，快点收藏吧！

①通过饮食，增强皮肤和腹壁肌肉弹性

减少膨化食品、饼干、糖分、脂肪的摄入，低糖水果可以多吃。

②通过适量运动，增加皮肤和腹壁肌肉弹性

对于非高危妊娠的孕妈而言，适量运动和力所能及的小家务，能让我们的肌肉和皮肤具有弹性！

③通过外界工具，减轻腹部压力

可穿戴托腹带、托腹裤，让外界的束缚力（当然，力度要适当），来分担腹肌所承担的压力。

④通过控制体重增长，减少子宫扩张的进程

理想增重是≤2公斤/月。整个孕期增重10-15公斤。

整理这篇文章的时候，小萌真是很心疼宝妈们，既要为了宝宝的健康吃好喝好，又有很多生活上的顾忌，最后还要面对产后恢复的压力。

但整理完这些小知识，小萌也感觉多了信心，因为我们只要珍惜孕期这段时间，科学合理的度过，产后一定会收获一个健康的宝宝，和一个健康的你自己！

以上就是关于孕期为什么会感觉肚子很撑,为什么生完宝宝的知识，后面我们会继续为大家整理关于孕期为什么会感觉肚子很撑的知识，希望能够帮助到大家！