为什么在怀孕期间很困,在孕晚期总休息不够

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1、为什么在怀孕期间很困

为什么在怀孕期间很困

到了怀孕晚期，许多的孕妇都会感到疲倦，明明睡得不少，却还是总在打瞌睡，做事打不起精神。这个是生病了吗？很多孕妈吐槽：“自从进入孕后期，睡眠质量总是严重下降，有时候能从凌晨一直睁眼到天亮，这种感觉简直是太难受。”

其实，在怀孕晚期失眠是一件很普遍的事情，孕妈也不用太去强求睡眠的时间。不过，孕妈在怀孕晚期的时候容易失眠也是有一定原因的。胎儿在孕妈子宫内孕育，随着时间增长在慢慢的发育成长，子宫也逐渐的被撑大，变大后的子宫会挤压到准妈妈的其他内脏，像膀胱也是在挤压脏器中的其中一个。本来还可以储存更多尿液的膀胱，因为受到挤压，就会移位，影响到正常的储尿功能。尤其是在孕妈晚上多喝水的情况下，就更处于上厕所的紧张状态，这样也就让孕妈不停的穿梭在卧室和厕所之间，自然意识也就消失了。

而且，这种现象还不是一次两次，甚至会持续到整个的孕期中。还有些孕妈在怀孕晚期的时候，多少会出现胃部不适，整个是因为激素水平刺激胃部引起的，由于胃部的反应剧烈，睡眠肯定也是会受到影响。还有就是由于孕后期的时候，为了防止伤害到胎宝宝不缺氧能够更安全的生长，孕妈在睡姿上一般都是采取左侧睡，再加上有些孕妈并不习惯左侧睡觉，在睡觉姿势不舒服和精神紧绷的环境下，孕妈的睡眠质量也不会好转。

还有的孕妈会说道：“明明每天都是在休息，为什么还是感觉没有精神的，干什么事情都是没有力气。”这是因为在怀孕之后，孕妇体内的孕激素分泌也在增加，会让人总是感觉到疲倦想要睡觉，这个也是在保护孕妈和胎宝宝，通过降低各种刺激的敏感性，来达到保胎的目的。到了怀孕晚期，胎儿的哥哥方面发育也是在进行最后的冲刺，这个时候的体重增长也是很快。胎儿需要从母体内吸收更多的营养成分，孕妇的新陈代谢增加，身体消耗也快导致血糖不足而出现疲倦。

随着时间的增长，快到孕产期的时候，家人对胎儿的期待也是愈发的激烈，所以孕妈的心理负担加重。对分娩的恐惧、担心胎儿是不是健康还有就是出生以后需要面对的种种，让孕妇感觉到难以言说的疲倦。还有就是随着子宫的增大，到了孕晚期的生活是十分的不便，睡觉也是受到了影响，休息不好的话自然是经常感觉到乏力。最主要的一点，是孕晚期的胎儿生长快，从母体吸收大量的营养物质，每日铁需求量是很大的，如果没有及时补充的话，很容易造成孕妇缺铁性的贫血，这个也是导致孕妇发生疲倦的原因之一。

在生活中想要缓解这个情况，可以试着做到以下几点：1.养成一个良好的睡眠习惯，在晚上睡觉前不要长时间的看手机、电脑等，可以用热水泡泡脚，按一按腿部，喝一杯牛奶等等来帮助睡眠；在睡眠的时候选择舒适的姿势，侧卧的时候把枕头垫在孕肚的下面，中午的时候可以午睡20分钟-30分钟左右。2.不要经常的躺着床上，可以适当的去外出活动或者散步，躺的时间久了也会导致疲倦。3.如果是贫血导致的疲倦，一定要及时的去补充铁元素；如果贫血严重的话，要根据医嘱及时纠正。

大部分的情况下，怀孕晚期的疲倦是可以通过自我调节来缓解的，要是感觉疲倦严重的话，在尝试各种方法后仍然无法缓解，就需要去咨询医生了。

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