为什么孕期控糖就不长体重,孕期控糖1周食谱

网上有很多关于为什么孕期控糖就不长体重,孕期控糖1周食谱的知识，也有很多人为大家解答关于为什么孕期控糖就不长体重的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

本文目录一览：

1、为什么孕期控糖就不长体重

2、孕妇严格控制“单糖”的摄入，都有哪些好处？

为什么孕期控糖就不长体重

怀孕，是一段充满了未知的旅程，刚熬过磨人的早孕反应，又迎来了严峻的血糖挑战。

怀孕后，孕妇体内会产生抑制胰岛素的激素，加之孕期多数妈妈进食更多，运动减少等因素，血糖极易升高，超过一定标准会患上妊娠糖尿病。

这些妈妈容易中招：

年龄≥35岁的高龄孕妇确诊为多囊卵巢综合征怀孕前超重或肥胖（BMI≥30kg/m2）孕期盲目进补而运动过少，导致体重增加过多有糖尿病家族史曾有糖尿病妊娠糖尿病史生产过巨大儿（出生体重＞4kg）的孕妇有不良孕产史，如多次自然流产史，死产、胎儿畸形和羊水过多史等发现胎儿大于孕周、羊水过多或反复外阴阴道假丝酵母菌病者

孕期血糖“失控”，不但会使孕妈妈血压增高，还会让宝宝过度发育，成为“巨胎”，一不小心就会面临胎儿畸形、早产、流产的风险。

明确血糖水平，控制血糖增长，对孕妈妈来说尤为重要。

你需要控糖吗？

除了孕中晚期的糖耐量筛查，糖化血红蛋白、糖化白蛋白指标，都可以反应孕期的血糖水平、控糖情况。

糖耐量检查（OGTT）

所有孕妈妈都应该在孕24-28周进行糖耐量检查，以防控妊娠糖尿病。

孕妈妈在空腹状态、口服75g葡萄糖后1小时、2小时分别抽静脉血，检测血浆葡萄糖值，超过以下数值，就判定为妊娠糖尿病。

空腹：5.1mmol/L

口服75g葡萄糖1h：10.0mmol/L

口服75g葡萄糖2h：8.5mmol/L

糖化血红蛋白（HbA?C）

糖化血红蛋白可以反映患者检测前8~12周的血糖控制情况。血糖越高，糖化血红蛋白越高。

特别是之前不知道自己有糖尿病，一检查就发现血糖较高的孕妈妈可以,使用这个指标来了解孕前大概的血糖水平。

孕期正常糖化血红蛋白正常要控制在5.5%以下，孕前糖尿病患者在6.0%以下则表明控制效果比较理想。

有糖尿病的育龄妇女把糖化血红蛋白控制在6.0%以下就可以怀孕了。

糖化白蛋白

糖化白蛋白是可以反映孕妇4-6周左右的控糖战果。

普通孕妈正常值在11-16，妊娠期有糖尿病困扰的妈妈，将这项指标控制在12-15来说相对安全。

血糖监测

血糖可以直接反映病情控制的好坏，通常在刚诊断妊娠期糖尿病时，要每天多次监测血糖。

多数妊娠期糖尿病患者单纯通过饮食和运动管理都能达到以下目标：

空腹血糖：＜ 5.3mmol/L

餐后1小时：＜ 7.8mmol/L

餐后2小时：＜ 6.7mmol/L

想要享受美食，又怕血糖升高，一边是享受，一边是难受，孕妈妈该如何平衡，一路好孕？

控糖应该这么吃！

少食多餐稳血糖

孕期控糖的关键是保持血糖稳定。

由于血糖水平在进餐前后波动最大，避免进餐前血糖过低，进餐后血糖过高的办法就是少食多餐！饮食对于控糖很重要。

增强锻炼

孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处，但是要选择安全的运动方式。

每餐饭后不要立刻坐下，快步走15-30分钟可有助于血糖稳定，天气好的时候可以到外面散散步，天气不好的时候在家里跟着视频做一个小时孕妇瑜伽或孕妇操。

学会自测血糖

每天测5次血糖（清晨一次，睡觉前一次，三餐后2小时各一次），监测一周，并且将监测结果记录下来。根据监测结果，发现血糖高的时段，调整饮食。

妊娠糖尿病比较严重的妈妈需要严格控制饮食摄入糖分，在医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。

?孕期控糖食谱?

身怀“宝”藏，要格外谨慎，巧用饮食宝典控制血糖。健康的妊娠，才是幸福的修行，别让“甜蜜”绊住你怀孕的脚步。

孕妇严格控制“单糖”的摄入，都有哪些好处？

因为现在人们的生活水平逐渐提高，怀上孩子就成为重点保护对象，各种营养食品不断包含在孕妇的肚子里，但就是补充得太多，刘女士患上了妊娠期糖尿病。到底是怎么回事？

孕期食物预防糖尿病

1.合理控制总热量摄入，怀孕初期就不必特别增加热量。怀孕期间、后期每天按每公斤25~35千卡计算，根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。

2.控制单糖的摄取，严格控制容易被体内吸收的单糖，如甘蔗、糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。选择纤维含量高的股票，如糙米和五谷米饭，有助于调节血糖。

3.保证蛋白质摄入的孕妇蛋白质摄入量要比正常孕妇多，其中动物蛋白质占1/3。为了获得足够的钙，最好每天喝两杯牛奶。

4、控制脂肪类的摄取，控制饱和脂肪酸的摄取。烹饪用油以植物油为主，少吃油炸、油炸油、糕点、油脂、肥肉等。

5.少吃多吃的饮食习惯每天分发三顿主食和三顿零食，特别是要避免晚饭和第二天早饭之间的距离过长。睡觉前可以补充零食。妊娠期糖尿病吃得太好，孕妇要学会预防。

孕妇用其他方法预防糖尿病

1、磁数胎动

胎动是指胎儿在母体子宫内进行的主动运动，如呼吸、张嘴运动、翻滚运动等。怀孕8周后胎动开始，但因为微弱，所以怀孕28周后准妈妈能明显感觉到胎动，能在肚子里看到，能用手触摸。正常情况下，一天中的胎动在上午8 ~ 12点比较均匀，下午2 ~ 3点最低，6点以后逐渐增加，到了晚上8 ~ 11点最活跃。

因为胎动可以反映孩子在子宫里的安危，所以紫胎动是目前最简单有效的自我感知方法。孕妇在妇产科的指导下，每天数三次胎动，每次都记录胎动次数，产检时可以通知妇科医生。

2、控制体重

一般来说，孕妇在整个怀孕期间体重要增加10 ~ 12公斤，怀孕末期每周体重不要超过0.5公斤。如果怀孕期间体重增长过快，特别是怀孕末期，每周体重增加0.5公斤以上，腹围增长过快，下肢水肿明显，应受到重视，及时到医院就诊。

3、糖检查

一般来说，孕妇应该在怀孕24-28周接受糖尿病检查。糖体时孕妇要喝50克葡萄糖的水，1小时后测定血糖。血糖值为7.8MMOL/L时，应进一步进行糖体培养，75g葡萄糖耐量试验(OGTT)。孕妇应口服含有75克葡萄糖的水，空腹和饮用糖水后1小时、2小时、3小时分别测定血糖。

近年来，随着人们生活水平的提高，妊娠糖尿病有逐渐增加的趋势。糖检查异常预测妊娠糖尿病的敏感性达90%，因此孕妇必须在怀孕规定的时间内到医院接受检查。肥胖、腰围过快的孕妇最好在怀孕30-32周再检查一次。

以上就是关于为什么孕期控糖就不长体重,孕期控糖1周食谱的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么孕期控糖就不长体重的知识，希望能够帮助到大家！