为什么大姨妈这么能吃,来大姨妈期间真的狂吃不胖

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本文目录一览：

1、为什么大姨妈这么能吃

为什么大姨妈这么能吃

来大姨妈期间真的狂吃不胖？还不能运动？真相却是这样，心塞……

夏天是“露肉”的季节，看着身上的赘肉，不少女性又开始了减肥之路，为了减肥一口甜食或者是荤食都不敢吃，但是在大姨妈到来的时候，却开始放心地吃吃吃。大姨妈也就是女性的月经，为什么平时为了减肥不敢吃东西，在大姨妈到来的时候，各种巧克力、薯片、烧烤、炸鸡放肆地开始吃吃吃，是因为很多女性认为在大姨妈到来的期间，怎么吃都不会长胖。这是真的吗？为什么大姨妈结束后，感觉自己变瘦了？还有姨妈期间是否可以运动？

大姨妈期间变瘦了？只是错觉而已

南京市红十字医院妇产科主任陆乐告诉记者，怎么吃都不会长胖的言论，是没有任何科学依据的。女性在大姨妈到来的期间，胃部的消化和吸收功能并不会发生什么变化，只是吸收的能力可能会比平时稍微差一点点，这时候适量地多吃一点点是没什么问题的。但是在大姨妈期间，暴饮暴食，胡吃海喝，体内摄入太多的脂肪，这对于身体肯定是不好的。

部分女性觉得自己在大姨妈期间，变瘦了，称了一下体重，确实比之前要瘦了一两斤。其实，这都是错觉而已。在大姨妈期间，女性看起来瘦，其实只是因为在月经过后，身体“消肿”了。在来月经之前，女性的雌激素以及孕激素会发生变化，就容易导致水分堆积在身体之中，从而出现轻微的水肿。在月经到来之前，女性会有乳房胀痛、变大的现象，子宫内膜也会变厚，因此在月经到来的时候称体重，可能会重一两斤。

来大姨妈会狂剁手？缓解烦躁的情绪

有一种女人不能惹，那就是正在来大姨妈的女人。女生来大姨妈期间常常发一些莫名其妙的火，遇见什么事都心情烦躁，而且心情就像过山车。不仅如此，还有一些异常的行为，让男同胞们十分的不解，比如“来大姨妈会超级想买东西”、“反应会变得迟钝”、“狂想吃东西”......这到底是为什么呢？又可以通过什么改善呢？

陆乐主任表示，来大姨妈狂想买东西可能是缓解压力、发泄的方式，有的人还喜欢去唱K，不过这要当心或患有经期综合征。目前，很多的女性都是会发生经期综合征的，以20-30岁之间女性患病率最高。

而经前期综合征是怎么引起的？陆乐主任告诉记者，主要是因为在月经来潮前的一段时间，女性体内的雌激素和孕激素都会出现失衡，就是雌激素和孕激素会降低，这也就容易引起内分泌以及神经系统的失调，引发一系列症状。比如，出现不同程度的烦躁、脾气大、乳房胀痛、低热等。不过，当月经来潮后，体内的激素比例就会自动调节，这些症状也就能得到缓解了。

经期如何吃与运动？这四个时间点要注意

大姨妈期间让人这么不爽，那小仙女们到底怎么运动和吃东西呢？刚刚说到激素影响着女孩子的代谢、情绪、食欲、运动瘦身效果。其中对我们影响最大的两个激素就是：雌激素、黄体素。来自健萌健身国家注册营养师、国家健身营养师彭颋，顺应激素的变化，以周为单位，给大家推荐饮食、运动。

姨妈那一周（月经期）

身体状态：全身浮肿、部分人易饿易困、乏力等。

饮食建议：多喝热水，同时多吃一些含铁多的食物补气血。而猪肝和海带才是经期补铁佳品！每100g猪肝含有22.6mg铁，才40大卡，海带在植物铁里含量高。同时，尽量少喝茶或咖啡，里面的鞣酸会抑制铁元素吸收，好不容易补进去的铁元素，就这么白白抑制掉了，得不偿失。

运动建议：大姨妈期间多休息，避免做挤压腹部增加腹内压的训练，但可以在教练帮助下，针对大腿内侧肌群、髂腰肌、腹部进行拉伸，可以有效缓解痛经。

卵泡期（姨妈结束第一周）

身体状态：浑身有劲、好奇心大、能够很好地管住嘴、有活力。

饮食建议：健康、正常地吃饭。

运动建议：胰岛素敏感性开始增强，合成能力逐步提高；增肌减脂的好时期！

黄体期

身体状态：整体到达了一个体能巅峰时期。

饮食建议：继续健康、正常地吃饭。

运动建议：这段时间可以做一些高强度燃脂训练，结合中低强度时间比较久的有氧运动，充分燃烧脂肪！

经前期（姨妈综合征那几天）

身体状态：困、累、饿、渴、焦虑、意志消沉、水肿、情绪波动明显、患得患失、暴躁、疯狂想吃碳水、嗅觉变得灵敏。

饮食建议：食用含镁元素的食物，有消除水肿的效果，还能帮你缓解暴饮暴食的状态。如深绿叶菜的代表：菠菜、小白菜；还有钾、钙、镁含量都比较高的杏仁、葵花籽、腰果等都是镁的好来源。

运动建议：这个周期不要强迫自己突破自己的训练极限，状态不好容易达不到效果。但是这个周期你会明显发现柔韧性变得非常好，而且经前期的代谢相比较之前会高一些，每天会多消耗200~300大卡。所以不妨利用这个周期多做拉伸和瑜伽运动。

值得一提的是，月经期的运动因人而异，有人需要躺7天续命，有人3天之后就生龙活虎。彭颋建议是在身体允许的情况下，在姨妈期加入适量运动。这样可以改善盆腔子宫血液供应，通过盆底肌的收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，可以促进经血排出。 不过，切忌做挤压腹部的运动（卷腹、深蹲等）。

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