为什么来姨妈的时候会发胖,经期的确能减肥 一起来看看真相

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本文目录一览：

1、为什么来姨妈的时候会发胖

为什么来姨妈的时候会发胖

“经期放心吃甜食吧，因为吃什么都不会胖！”“经期是减肥的黄金时期，至少能瘦能瘦两三斤！”相信很多女性朋友都听过诸如这些可以缓解经期不适的好消息。网上总结的原因无非是“由于经期一直在流血，本来就需要大补，所以随便吃也不长肉，还有说“经期耐糖量是平时的N倍，所以甜食随便吃”，到底是不是真的呢？

一起来看看真相！

首先我们都要了解一下伴随女性大半生的大姨妈是怎么回事？

在生理上，女性性成熟后，在卵巢甾体激素周期性分泌影响下，子宫内膜周期性剥落， 发生阴道流血现象，称为月经，这个过程大约会持续2~8天……。女性来大姨妈其实是生物体自身一种很精妙的调整，它使子宫内膜及时更新，不致因过度增殖而发生病理性疾病。

女性生殖周期也称为月经周期，月经周期可分为卵泡期、排卵期和黄体期。月经周期在21～35天内均属正常，主要取决于卵泡期的长短。卵泡期从经血出现开始，平均延续15天；排卵期短至1～3天；黄体期持续13～14天，结束于下一个周期经血出现。女性整个的生理周期主要受到激素的调控至于整个生理周期两种激素水平的变化看下图！

月经周期过程中血浆激素水平变化

经期真的可以减肥？

月经前几天，由于孕激素上升，女性乳房会增大，子宫内膜增厚，体内水分潴留增加，从而导致女性的体重在经前几天会明显增加，但这是生理性体重增加，和肥胖没什么关系。月经来潮至结束后，孕激素会慢慢下降，乳房缩小，子宫内膜脱落随血液排出，体内水分减少，所以体重会适当下降。所以，经期控制饮食，的确经后体重会下降一两斤，如果你的体重没有下降，估计是胡吃海喝长了肉肉，而自认为经期吃什么都不长胖！

“经期吃什么都不会胖！”我们只能“呵呵”了！如果要减肥，月经期间还是要规律饮食，不能放纵自己胡吃海喝，尤其是高油高糖的食物。应当多吃一些红肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等富含蛋白、铁和维生素较高的食品。 另外，国研究发现，女性在月经前几天内，体内锌含量很低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，导致经前情绪紧张焦虑，经后疼感也会增强，所以经期可适当吃一些含锌高贝类、核桃等食物。

还有一点要提的是甜食的确可以缓解经期的焦躁情绪也是因为甜食会刺激大脑分泌内啡肽，但效果短暂，还会不小心但这是非常短暂的效果。用甜食做心理安慰的人，很快就会陷入更多的沮丧当中。女性容易因为经前增加体重，不如换成玫瑰花茶，利用花草茶的花香来缓解情绪来的愉快些。

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