为什么姨妈期一直放屁,为什么人能预判是要放屁还是拉屎

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1、为什么姨妈期一直放屁

为什么姨妈期一直放屁

如果说排便是以固体/半固体方式排出体内的代谢废物和食物残渣，排尿是以液体形式排出代谢废物和多余水分，放屁和打嗝则是人体通过气体方式排出代谢废气，不过前者是通过出口儿和进口儿排出，为了回避进出口贸易话题，我用北京习惯的儿化音描述。

但与排便或者排尿相比，放屁的可控性较差，打嗝则难以自控。在社交场合放屁会非常尴尬，尤其当屁声明显或者屁味很臭时。打嗝虽然一般不会有明显异味，状态略失大雅，严重了还会影响正常沟通和工作、学习甚至生活。

放屁的英文名字很多，包括fart,farting,breaking wind,passing gas等等。通常情况下，放屁并不引起不适；但如果经常过量放屁，或者放巨臭无比的屁就可能是饮食、生活方式、甚至是身体出了问题。本期食与心将带大家了解人为什么会放屁？每天放多少屁是正常的？什么样的屁预示着身体异常？哪些因素会引起放屁增多？怎样减少屁量和降低臭度？

屁的来源

人体内的气体可能来自于体外，也可能由身体内部产生。

外源性气体主要是在说话、吞咽等过程中从口咽进入食管的气体（过度通气时也会从鼻腔进入），主要是氮气、氧气和二氧化碳，约占总量的四分之一。

内源性气体主要是消化道内分解食物的化学反应产生，特别是微生物分解一些食物成分，占总量四分之三左右，主要是氢气、甲烷、硫化氢等，还有少量气体是从血液中进入肠道。

人体中的气体一部分会被吸收进入肺部，通过呼吸排出体外；其余部分随着胃肠运动，伴随食物残渣与粪便一起排出，或单独作为屁排出，而通过口腔排出的就被称为是打嗝。

2. 屁的成分和气味

化学分析表明，典型的屁约由59%的氮气、21%的氢气、9%的二氧化碳、7%的甲烷和4%的氧气组成。

正常饮食的情况下，大部分的屁臭味不明显，仅1%左右的屁会导致周边的同类介意。这种屁含有硫化氢和硫醇（中含有硫磺），这两类物质是屁的主要臭味来源。

过多不平衡的饮食导致的臭鸡蛋味的屁主要是其中的硫化氢造成，烂卷心菜味的屁主要是甲硫醇引起，而大蒜味的屁主要是二甲基硫醚引起。这类屁也是导致人类精神状态不好的气体，因此有这种散味的场合下，很多人都会自主减少呼吸次数和强度，尽量躲避。

排便前的臭屁主要是由于粪臭素（3-甲基吲哚）引起，也有人称这种屁为粑粑屁，因为它提醒人粑粑到直肠，该去排便了。很多家长会判别婴儿突然散发出这样的气味，赶紧去检查是不是该换尿布了。

不过，对于这些臭味物质也不应一味喊打喊杀。

在公众场所闻到屁的确令人不悦，因为高浓度时神经性毒害气体。但也不是一无是处，一定量的硫化氢对人可能有益。研究发现，硫化氢可能对于心脏和肾脏有益。当动脉或者静脉的细胞受到损伤时，会利用自身的酶制造硫化氢，以对抗氧化压力；如果这些细胞的线粒体无法产生足够的硫化氢时，状况就会恶化。

粪臭素的身份更让人惊掉下巴。高浓度的粪臭素让人不适，会让人紧锁眉头退避三舍，但提纯的粪臭素却是一种合法的，作为添加剂香精。实际上低浓度的粪臭素很受人欢迎，在香水和食品加工中经常使用，北京人特别钟爱的茉莉花茶那种茉莉花香，你绝不会认为它来自于截然相反的产物——粪臭素。曾经有人因为极喜爱茉莉花的香味，费尽努力来到茉莉花产地，却发现产地怎么到处都飘逸着一股厕所味，本来还怀疑是不是当地卫生下水系统不太好，后来才发现是高浓度的茉莉花下脚料堆放导致。

有研究对于粪屁混合物进行了深入分析，通过气相色谱结合质谱的方法，探讨大肠中的气体，结果发现了297种化学物质，包括上述挥发性硫化物、吲哚和粪臭素等让人感受到臭味的物质。他们还发现了其他气味更宜人的化合物，比如α-蒎烯、β-蒎烯和柠檬烯等。健康人和胃肠疾病人群（比如溃疡性结肠炎或者艰难梭菌感染）合成的这些化合物就有区别。

3. 人每天放多少次屁

一个人每天平均会产生0.6-1.8升肠道气体，平均要放12-25次屁。但受饮食等因素影响，不少人的放屁次数会超过25。

4. 屁能憋回去吗

由于放屁时周边有人经常会带来尴尬，很多人也觉得人前放屁很失礼，非常毁形象，因此经常会憋屁。不少人觉得屁能憋回去，也在公共场所憋屁成功过。

实际上，这只是自己的感觉，人的屁更多在夜间排出。即使一整天努力绷紧屁股（收缩出口儿括约肌，屁也会在睡着的时候由于出口儿括约肌放松而溢出。

生理学上，控制排便和放屁的生理活动被称为排便反射。排便反射由直肠感受器、传入和传出神经、神经中枢以及直肠、出口儿和结肠等部位肌肉完成。

结肠负责将粪便推向直肠，直肠内粪便堆积会激活直肠上皮机械受体，受体把信号经传入神经一方面传递初级排便中枢（位于脊髓），另一方面传递给高级排便中枢（大脑），人就会意识到有东西快到出口儿了。

此时环绕肛管的两个肌肉发挥了关键作用，这就是肛门内括约肌和肛门外括约肌。肛管是消化道的末端，上与直肠相连，下与肛门相接。肛门内括约肌属于平滑肌，受迷走和交感神经支配，人无法随意控制；肛门外括约肌属于横纹肌（即骨骼肌），受阴部神经支配，人可以进行有意控制，人为憋屎/憋屁靠的主要就是这块肌肉。不过当直肠内压力过大/粪便过多时，还有腹泻稀便的时候，便意/屁意就无法遏制了。

当粪便到达直肠后，肛门内括约肌会无意中释放少量粪便进入肛管（这一过程也被人戏称为肛门取样）。肛管内的受体类似于皮肤受体， 会对这些样本进行分析，判断是固体、气体还是液体，并通过传入神经反馈给大脑。

如果大脑判断是“干货”，且已经进入准备排泄状态，会解除脊髓初级排便中枢对排便的抑制，一方面导致骨盆底部肌肉及肛门括约肌松驰，开放闸门；另一方面会收缩直肠、降结肠、乙状结肠以及提肛肌，推送粪便排出体外。

如果大脑判断是粪便，且已经如厕，会解除脊髓初级排便中枢对排便的抑制，一方面导致骨盆底部肌肉及肛门括约肌松驰，开放闸门；另一方面会收缩直肠、降结肠、乙状结肠以及提肛肌，推送粪便排出体外。

如果大脑判断是液体或者粪便数量太大则难以憋住，就会让人坐立不安，会飞奔去厕所排便。

如果大脑判断是气体，则会告诉身体无需如厕，环境不适时尽量憋住，这就是憋屁，生理过程类似于憋屎；环境适合时让气体自然释放，或者找个合适的地方再释放。

无论在生理上，心理和行为上，人对于屁的警惕程度远小于屎，所以当睡眠意识放松时，屁就会悄悄溜出来，屎一般不能偷溜。神经系统发育未成熟的婴儿可能会在睡梦中拉屎，排便训练还没有熟练的孩子、带着尿不湿的人也可能睡眠时拉在床上，但神经系统健全成年人绝不会在睡眠时无意识拉屎，即便酣睡时也往往能憋着或者被憋醒，拉完了继续睡。神经系统退行性病变的老人才会有非受控排出大便的可能。

5. 怎样区分是要放屁还是要拉屎

放屁和拉屎都是正常的生理机能，拉屎的同时人们经常也会伴随放屁，但相反，想放屁时却喷出“干货”这种情况极少出现。

人体自身区分屁还是屎的神经生理机制在4中有详细介绍。

除了肌肉神经的感知控制，人们也可以通过气味判断是否需要拉屎。屁一般没有气味，臭屁往往是臭鸡蛋味（硫化氢与硫醇引起），而粪臭则是由粪臭素引起（粑粑屁）；相对而言，粪臭素比硫化氢更难以憋住。因此，熟悉的人往往可以根据气味判断家人/朋友是不是要去拉屎了，奶妈奶爸们也常常能根据气味判断宝宝是拉粑粑了还是放屁了。

肠道感染症的时候，微生物劫持了肠管，这套神经系统的掌控能力就另当别论了。腹泻时的水样便便往往难以与放屁区分，便秘后产生的粗硬粪便后伴随水样粪便时也容易泄露。此外，当肛门括约肌、直肠肌肉、盆腔肌肉异常或者控制这些肌肉的神经受损时，放屁时也可能带出少量粪便，英文称之为shart/sharting，这个词同时还有短路的意思。如果放屁经常伴随明显拉屎，就可能是大便失禁了。

6. 屁能点燃吗

屁中的氢气、甲烷和硫化氢都是高度可燃的，因此屁是可以燃烧的。

国外有好事者做过这样的尝试，把打火机放在屁股后点燃屁，能在瞬间喷发烈焰。不过这种活动是非常危险的，最好不要尝试。曾有临床手术案例报道，肠道内集聚的气体导致了肠道手术期间发生爆炸，以及妇科出产的时候伴随可燃气体的排出而导致燃爆。

据美国环境保护署（EPA）估计，牲畜产生的甲烷（主要是牛屁）是温室气体的主要来源之一，约占人类活动产生甲烷污染的36%。

7. 放屁的重要作用

与拉屎和撒尿一样，放屁也是人体必需的重要生理功能。

能放屁是生理健康的重要标志之一，气体有助于维持消化道内正常的体积和压力，避免上皮细胞黏连。

正常的人体中不可避免会产生和积累气体，放屁能够减少气体，减轻胃肠压力，改善腹痛及不适。

放屁能促进胃肠蠕动，改善大肠健康，憋屁不仅不适，还可能诱发痔疮，增加肠易激综合征风险。

放屁有助于排出体内多余的气体，减轻腹胀及不适。

通过屁，可以了解一个人的饮食情况，可以据此来调整饮食。

放屁也可以作为预警信号，通过放屁情况的突然改变可以判断是不是出现了健康问题。

8. 影响屁量的食物

很多人发现，放屁量与吃的食物有关，有些食物吃了后更容易放臭屁，这主要与食物中的一些营养成分有关。

在胃和小肠没有充分消化的碳水化合物，进入大肠后被肠道细菌发酵分解，产生气体。高蛋白食物，比如肉蛋奶类，食用后可能产生含氮代谢废物，气味往往比较刺鼻。高硫食物食用后更容易被细菌发酵产生硫化氢，引起屁臭。

总体而言，与放屁有关的食物主要有以下11种：

富含果糖的食物。比如一些果糖含量高的水果、果汁、添加有高果糖浆的甜食和甜饮料等。含有可溶性纤维（比如棉子糖）的食物。棉子糖在豆类、全谷物、芦笋、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜中含量丰富。含有不可溶性纤维的食物，比如根类蔬菜、全谷物和豆类。富含淀粉的食物，比如玉米、小麦、土豆、红薯。高硫食物，大蒜、洋葱等调味食物和十字花科蔬菜（包括各种甘蓝、花椰菜和萝卜等）都属于高硫食物。高硫饮料，一些饮料，比如葡萄酒和啤酒中都高含硫。含有糖醇类的食物，比如用糖醇类做甜味剂的各种无糖口香糖、糖果和甜食。像木糖醇、甘露糖醇和山梨醇等糖醇类不能被人体消化，但能被肠道细菌分解，并产生气体。高蛋白食物，比如各种肉类、蛋类和奶类及其制品。碳酸饮料。各种碳酸饮料和气泡水中含有大量二氧化碳，饮用后会增加胃肠道的气体量。啤酒。啤酒中同样含有大量二氧化碳。乳糖不耐受的人大量饮用牛奶后产生超量的氢气，虽然放屁没有气味，但是涨肚感极强，甚至疼痛。

大部分食物都可能由于胃肠道细菌发酵，引起产气量增加，由于肠道菌群的不同，不同人同一种食物的反应不同。除了特殊健康问题（比如过敏或者不耐受），国内外都不建议因为可能引起放屁量增加就不吃健康食物，比如豆类、杂豆类、全谷物、蔬菜、水果和发酵奶制品等。比如豆类食物，一般在食用初期会出现放屁量增加，但食用一段时间后随着菌群调整就能恢复正常。

9. 影响屁量的生活方式

很多日常生活方式都会导致人体消化道获得外源性气体，从而增加放屁量，主要包括以下7种：

抽烟嚼口香糖吃硬糖（吮吸）喝碳酸饮料吃太快或者喝太快带活动的假牙焦虑抑郁，唉声叹气

很多人都有过压力大/焦虑时心里七上八下、忐忑不安的经历，英文中有个更形象的描述，叫“butterflies in the stomach/胃里有蝴蝶在扑棱扑棱”，而这些“蝴蝶”其实就是胃肠中的气体。压力一方面会导致人体肌肉紧张，包括胃肠的肌肉紧张，引起消化放缓，食物不能被有效分解并且通过胃肠的速度也会变慢，并且产气增加导致胃肠胀气；另一方面，压力使得吞咽食物变得比平常困难。增加了进食时吞咽进去的空气量。这些都可能导致放屁或者打嗝次数增加。

10. 影响屁量的生理状况

除了饮食和生活方式因素，在特殊生理状态下，人的放屁量也会显著增加，比如：

月经期。女性月经期间，放屁次数可能增加，这主要是由于前列腺素造成。月经期间分泌增加的前列腺素会促进子宫内膜脱落，但如果前列腺素过多会刺激包括胃肠在内的肌肉收缩。另外月经期间激素变化引起的肠道菌群波动也可能导致更多臭味物质产生，导致屁比平常臭。怀孕。女性孕期会分泌更多孕酮，孕酮不仅有助于促进子宫内膜的生长和维持，也会松弛平滑肌，引起消化道肌肉运动减慢。同时胎儿不断长大也会进一步压迫胃肠道，因此孕妇常会觉得腹胀，很可能出现便秘，感觉放屁增加。食物不耐受，比如对于乳糖/果糖/麸质等的不耐受。慢性便秘。肠易激综合征（IBS）。小肠细菌过度增殖。乳糜泻癌症，比如结肠癌、胃癌、胰腺癌和卵巢癌等。

11. 老年人比年轻人放屁更多吗

有研究认为，老年人的放屁量与年轻人没有明显差别。但也有研究认为，老年人胃肠蠕动减慢，放屁会更多。

不过大部分研究认为，老年人放屁增多主要是由于生理状况异常引起。很多老年人具有糖尿病、高血压等基础疾病，他们/她们服用的一些药物会引起胃肠肌肉松弛、蠕动变慢，从而更容易出现胃肠胀气和放屁/打嗝；不少老年人长期便秘，也有些老年人比年轻人经历更多的胃肠手术，这些都会导致产气量和放屁增加。

12. 怎样判断是否过量放屁

由于每个人对于屁的敏感性不同，不同人对于过量放屁的定义和判断也差异巨大。如果怀疑自己经常放屁过多，可以做一个简单记录，不仅能明确放屁次数，还能发现具体与饮食和生活方式有无关联。

主要需要记录每天吃的食物，饮用的液体（包括水和各种饮料）、放屁的时间、次数和气味，有没有打嗝及次数，有没有胃肠或腹胀，有没有胃痛或腹痛等等。

通过饮食记录，大部分人都判断自己放屁增多是否与某种饮食或者生活方式因素有关。即便无法自己判断，也可以为医生的干预提供有效参考。

一般情况下，放屁次数增多与饮食和生活方式改变有关。但如果放屁次数明显增大，闻起来恶臭，伴随着疼痛或不适，或者出现体重明显减轻的情况，就需要及时就医，尽快治疗。

13. 怎样减少放屁

综上，除了疾病状态，大部分的放屁增加都可以通过饮食和生活方式调整来进行改善，主要包括以下10种方法：

戒烟；对于可能引起放屁的食物（比如豆类和全谷物）要循序渐进的引入，不要从完全不吃到一下子吃太多；减少碳水化合物的摄入量，比如面包、披萨、面条、玉米及各种精米白面食物；细嚼慢咽，慢慢吃。碳水化合物类食物（各种主食）的消化适于口腔，充分咀嚼有助于口腔唾液淀粉酶分解碳水化合物，促进食物消化分解，避免下消化道微生物接触到过多未充分消化食物。多喝水，慢慢喝。多喝水有助于预防和改善便秘，慢慢喝水有助于减少喝水时吞咽的空气。不要用吸管喝水，以减少喝水过程吞咽的空气。少喝最好不喝碳酸饮料。规律锻炼。不嚼口香糖。胃肠胀气时用加热垫或者热水袋放在腹部，有助于放松胃肠肌肉，促进困在胃肠道中的气体释放。

食与心温馨总结：在大部分情况下，放屁是一种正常的、有益健康的生理行为。臭屁、放屁次数增加一般与饮食因素或者生活方式有关，可以针对这些进行调整。放屁可能会带来心理上的尴尬，但在正常状态下不会伴随生理上的痛苦。但如果经常放臭屁且伴随疼痛、疲劳或体重改变等，就可能是身体出了问题，就需要警惕了。

最近因为介绍人类屁话，也引发了食与心的进一步遐想（绝不是瞎想），人类的肠道微生物种类数量以及饮食决定着人类的代谢物和产生气体类型，不同微生物是否过度增殖，是否严重不足，今后有望科学家开发出更多的气味传感器来判定，相信不久的将来，我们的屁用一个气球收集了送到检测中心，就会告诉你是否有幽门螺杆菌感染，是否有过量的梭菌，是否这些微生物的产物过多影响了我们的健康。屁，绝对是一个重要的健康监测资源。

下期，食与心将继续与大家分享关于打嗝的那些事儿，敬请关注！

参考材料

https://www.verywellhealth.com/when-should-i-worry-about-passing-too-much-gas-796838https://www.medicalnewstoday.com/articles/321866https://www.healthline.com/health/is-farting-healthyhttps://www.chemistryworld.com/news/explainer-the-chemistry-of-farts/2500168.article

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