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1、为什么来大姨妈期间便秘
为什么来大姨妈期间便秘
当我们开始下定决心减肥的时候,你可能会从两个方面着手,一个是饮食,一个是运动。而这些行动会改变你以往的饮食习惯,也会使你的身体发生不同程度的变化。
你的身体会对你的行为产生保护机制,如果你健康的减肥,可能只是感受到热量的的减少,如果减肥不科学,随着食物种类摄入的改变,身体的机制就会紊乱,会给身体带来伤害,那么到底会产生哪些不良反应呢?
1、内分泌发生一定程度的紊乱,引起月经不调,甚至直接消失。
2、消化系统不适应,脱水导致肠道干燥,引起便秘。
3、头晕头疼、嗜睡、疲劳。
4、提不起精神,情绪低落。
这些都是不健康减肥可能会导致的症状,那么我们应该怎样避免产生不良反应呢?
第一,有些小伙伴,一提到要减肥,就少吃或不吃饭,从以往的高热量、高脂肪的食物突然一天都不吃正餐,只吃几个苹果,这样就会导致营养物质的缺乏,加上身体热量包括碳水化合物的摄入减少导致内分泌失调。
出现这种情况,小伙伴们要引起足够的重视,建议去医院做个检查,查查激素水平,以便对症下药。通常需要加淀粉类的碳水化合物的摄入,以及各种营养物质的补充。多运动、多吃水果,保持心情舒畅。
第二,采取不健康的减肥方式有时候会发生便秘,比如有些小伙伴首先会从饮食入手,减少食量,导致肠管内排泄物相对较少,肠管压力也变小了,导致肠蠕动缓慢。而减肥食品都是些精细的食物较多、粗纤维较少,肠蠕动促进困难。粪便就会在 肠管里停留的时间较长,从而大便干结,难以排出,导致便秘。
为了能使自己拥有苗条的身材,很多人都绝食、运动等。但是人类肥胖的根源在于并不主要于此,而是人体内的一些不良菌群控制了人的能量代谢。
如果突然调整饮食习惯,更换食物,会导致菌群发生变化,不过别慌,有意识地补充益生菌,吃一些粗纤维也会缓和。
第三,头晕头疼是由于减肥,节制饮食,导致热量摄入过低,人容易处在低血糖的状态中,所以想要减肥的小伙伴,一定不要想一步到位,要循序渐进的减少自己的减肥套餐。
第四,提不起精神当然也跟热量摄入过少有关,在减肥的时候我们需要做好长期规划,但规划并不代表压力,我们需要以乐观的心态减肥,否则减肥的效果会大打折扣。
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