大姨妈前体重不减是为什么,在吃饭正常的情况下

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本文目录一览：

1、大姨妈前体重不减是为什么

2、来大姨妈体重为什么会增加？

大姨妈前体重不减是为什么

我们经常会注意到有些朋友在减肥的时候经常抱怨：我这段时间每天早上空腹跑步5公里，坚持了40多天了，一日三餐也是正常的吃，但是体重一直也没有变化，是怎么回事?下面给大家介绍一下减肥过程当中应该注意的一些事项，看看能不能帮助到你？

看看下面这几点你做到了几项：

1、每次跑步，有坚持跑到40-60分钟吗?

2、戒掉零食、夜宵、可乐了吗?

3、晚上有没有11点前入睡，保证至少7个小时睡眠时间吗?

4、每餐吃到八成饱就停了吗?

5、以上的跑步计划、生活习惯有坚持3个月了吗?

如果以上几点都能做到，依然减不下去，那就要在饮食上找原因。

我不知道你所谓的正常饮食是怎么个情况?如果减肥，在初期还是要在饮食上适当控制，上面说的饭吃八分饱就是这个原因。

一是总量控制，减少摄入量。二是适当再减少碳水的摄入，尤其是精细碳水的摄入，将一些精细的加工的面粉、米饭换成燕麦、玉米、番薯等粗粮。

饮食上还可以采用少食多餐，就是是把一天的总摄入量不变的情况下把三餐分割成五餐，每隔两到三小时进食一次。例如在上午9点半加一个水果和几粒坚果作为上午的加餐，下午三点加一片粗粮面包和酸奶作为下午的加餐。这样吃的好处是防止一餐吃的过多，防止血糖大幅度升高。

最后建议跑量可以适当增加10-20%，将跑步时间增加到40分钟以上。

上面介绍的就是大家在减肥过程当中应该做到的一些事情，如果你能坚持很长一段时间，锻炼体重却降不下来的话，对照上面的一些注意事项，看看自己的平时的工作生活习惯有没有没注意到的，如果有加以改正，这样才能尽快的把自己的体重降下来。

来大姨妈体重为什么会增加？

来大姨妈体重为会增加，也就是当女性来月经的时候，通常体重会有增加的现象，主要是因为女性在月经期由于体内雌激素和孕激素水平的降低，会导致水钠潴留的出现。对于这种现象，一般不只是体表有水钠潴留，往往人体的内脏也会出现水钠潴留的现象，所以有些女性在月经期会出现体重增加的现象。然而，这种现象在月经结束以后，由于体内的雌激素逐渐恢复，此时水钠潴留的情况也会逐渐消失，体重就会恢复正常。另外，建议在月经期要注意休息，不要过于疲劳，避免剧烈运动。饮食方面不要吃生冷辛辣刺激的食物。

以上就是关于大姨妈前体重不减是为什么,在吃饭正常的情况下的知识，后面我们会继续为大家整理关于大姨妈前体重不减是为什么的知识，希望能够帮助到大家！