为什么来大姨妈会不舒服,期间经常不舒服

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本文目录一览：

1、为什么来大姨妈会不舒服

为什么来大姨妈会不舒服

女性每个月都要遭受“大姨妈”的折磨，经期间，身体各种不适都会找上门来，就比如痛经、头痛等等，而身体不适，很容易影响到日常的活动、工作等等。为了缓解、预防女性在经期间的不适，月经期间该做些什么好？

一、注意饮食

月经期间的饮食是很重要的一方面，生冷食物是经期间的大忌。不少女性朋友贪凉，特别是在大夏天，很喜欢吃冷食、喝冷饮，管不住嘴，但月经期间吃生冷食物，会导致子宫受寒，影响子宫收缩，进而使经血排出不畅，出现痛经、血块等常见问题。

所以在经期间，生冷食物切记别碰。此外，女性在月经期间，浓茶、咖啡这类饮品，也是需要规避的。浓茶和咖啡富含咖啡因，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

二、避免着凉

女性在月经期间，要注意保暖，避免受湿、着凉。经期间如果子宫受到冷刺激，会导致血管收缩，经血也受冷凝滞，从而导致经血流出不畅，诱发甚至加重痛经，身体常遭受腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，还可能会造成月经失调。此外，月经期间女性的身体抵抗力下降，若在此时着凉，很容易患上感冒等其他一些疾病，所以，在月经期间，切记要注意做好保暖措施，避免受湿受凉。

三、保证充足睡眠

睡眠不足是现代人常有的一个问题，长期睡眠不足，不但影响到精神状态，还会影响到身体健康，而女性本来在月经期间身体就比较脆弱，抵抗力低，如果再加上睡眠不足，反倒容易加重经期间的不适，比如痛经、心情焦虑等等。所以在月经期间，保证充足的睡眠也是十分重要的。

四、适当运动

月经期间适当运动，可以缓解紧张情绪，舒缓痛经这种不适症状，像散步、瑜伽等强度较小的运动，经期间是可以进行的。但不宜进行一些运动强度过大的运动，比如跳高、跑步等等，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，容易加剧经期间的疲劳感，加重失眠，也可能会引起月经血逆流而进入盆腔，导致盆腔充血状态加重，引起子宫内膜异位症，造成痛经或者不孕不育。

月经期间是女性身体比较脆弱而且比较不舒服的时期，在此期间更要多加注意身体，该讲究的还是要讲究，以保证身体健康，心情愉快。#医联媒体超能团##清风计划#

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