来大姨妈为什么不能喝可乐,长期喝可乐有什么不好

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1、来大姨妈为什么不能喝可乐

来大姨妈为什么不能喝可乐

1、可乐中最大的危险来自于 糖

首先，可乐中最大的危险来自于\u2002糖。可乐中的糖具有两个特点：

1、糖含量高，一瓶 500ml 的可乐约含糖 50 克，只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的 “每日游离糖” 摄入标准。

2、可乐中添加的是果葡糖浆，不是蔗糖。果葡糖浆是一种玉米水解的产物，价格十分便宜。果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱，可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。

3、★ 对糖敏感的胰腺应对大量糖摄入这种事件会大量分泌胰岛素，抑制血糖增加。时间长了，一部分人会出现胰岛素抵抗（胰岛素对血糖增加的抑制效果大幅削减），胰岛素抵抗的极端情况就是 II 型糖尿病。胰岛素是我们身体里唯一一种能降血糖的激素，它都没用了，那我们身体对血糖的调节只能玩完了。大量糖摄入的后果，绝不是肥胖那么简单。

以上不是我说的，是以世界卫生组织为首的、目前科学界的共识。

2、长期超标摄入糖影响整个民族的健康，在美国尤为严重糖对公众健康具有普遍性影响，长期超标摄入危害程度不亚于香烟，而影响范围大于香烟。

美国是糖过量问题最大的国家。在对待糖的态度上，由于资本势力的大肆干扰，至今美国媒体上随时可以看到两种互相矛盾的说法：糖是众多疾病的元凶，美国人摄入糖之高已经超过了健康的范围。

糖没有那么可怕，说不定是被误会了。资本家使出浑身解数混淆视听，脂肪和胆固醇都一直充当着糖的替罪羊。针对肥胖和健康问题，美国的某些州已经正式开始加征 “糖税”，糖果或汽水的零售价格大幅增加，而人们的摄入量并没有因此降低太多。而绝大多数没有征收 “糖税” 的州更不用说了，人们的糖摄入量只会越来越高。

3、引用科普作者卓克的说法

著名音频节目 “卓老板聊科技” 针对现代糖滥用的问题做了详细科普，涉及到目前的科学、经济、政治等多个方面。可惜这档节目是付费订阅的，影响了大众传播，这里我转载一篇针对该节目的学习笔记。

可乐杀精，可乐腐蚀牙齿，这样的说法已经流传很多年了。“得到” 订阅产品 “卓老板聊科技” 最近有一期节目说，其实可乐里面对健康伤害最大的是糖。咱们先说说每人每天吃多少糖合适。世界卫生组织说，我们每天摄入的游离糖的上限，不能超过每天食物总热量的 10%。卓老板简单算了一下，大概是男的最多吃 55 克，女的是 45 克，这是上限。世界卫生组织还有一个建议值是 5%，也就是说，男的最好每天 27.5 克，女的每天 22.5 克。这里说的游离糖，主要是以食物添加剂的方式吃进去的糖，比如蛋糕，饮料，巧克力这些，还有炒菜时撒的糖，也包括鲜榨果汁，和各种鲜果汁中的糖。

所以，一瓶 500 毫升的可乐里，含糖 53 克，你喝一瓶，直接就到了世卫组织给的上限了。53 克糖是多少呢？就是普通家里用的白瓷勺，满满的冒尖的一勺，算 8 克。一瓶可乐要 7 勺。估计这 7 勺糖冲水喝你都喝不下去，但一瓶可乐喝下去，一般人都不会感觉喝了这么多糖。饮料中之所以糖的浓度这么高，是因为这些饮料都是在 0 度 -5 度之间喝下去的，温度低的时候，我们对甜度的感受能力会下降。所以要想甜度足够，就要加入更多的糖。在食品工业研发中，人们发现，10% 的含糖量，对人的口味正合适。所以 500 毫升的可乐中，10% 的糖加进去，就是 50 多克。

卓老板说，糖是一种成分非常单一的食物，说白了它只有卡路里。如果一次性大量吃糖、喝甜饮料，会让血糖在短时间内飙升，对糖敏感的胰腺应对这种突发事件也会大量分泌胰岛素，抑制血糖增加。时间长了，一部分人会出现胰岛素抵抗，也就是说，胰岛素对血糖增加的抑制效果突然大幅削减了，胰岛素抵抗的极端情况就是 II 型糖尿病。这里值得说一下，胰岛素是我们身体里唯一一种能降血糖的激素，它都没用了，那我们身体对血糖的调节只能玩完了。

所以市场上就出现了含糖量低的饮料，比如零度可乐，零度可乐里面用的阿斯巴甜，阿斯巴甜是一种代糖，就是用甜度超高的物质代替糖分。阿斯巴甜的甜度是蔗糖的 200 倍，每天 3 克相当于一天 600 克白糖的甜度，谁也吃不了那么多。一罐零度可乐里的阿斯巴甜是 0.18 克，离 3 克远得很，可以放心吃。虽然阿斯巴甜代谢后会产生甲醛，但因为它总共只有不到 0.2 克的重量，还不如普通水果蔬菜里的多，所以根本不值一提。至于阿斯巴甜其他各种危害，都被美国食品药品监督管理局和欧洲食品安全局否认了，比如损伤大脑神经组织，让人吃完后还想补充真正的糖，这些都别信就对了。

总结

现代科学界对糖、酒精、槟榔等等常见食品有了较为清晰的研究成果，且从大范围调查结果看，其危害性都是明确的。

但是，由于现代是商业社会，每一种食品的背后都有着庞大的利益集团，特别像 “糖” 这种最基本的食品原料，可以说是现代食品行业的基石。如果人人都像看待香烟一样看待糖果饮料，那相信很多国家的 GDP 都会受到直接影响。

另外，网上持不同观点的文章也很多，辨别真伪也是一件非常麻烦、非常困难的事情。所以关于糖的危害，大多数人都不知道或是选择视而不见。我认为，每个人都应当有了解真相的权利，所以我花了几十分钟整理这篇回答。至于知道之后如何做，那就是个人选择了。

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