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本文目录一览：
1、为什么总有来大姨妈的感觉
为什么总有来大姨妈的感觉
你知道月经有多烦吗？明明是它该来的时候，却莫名其妙地迟到了，让两个人担心不已；等到第二天就要考体育了，它好巧不巧又踩着铃声硬要来了，来就来吧，还经常带着痛经一起来，甚至会伴随着拉肚子等尴尬场景，为什么大姨妈不按常理出牌？
女性每个月排卵之后，体内的雌孕激素水平会升高，子宫内膜增厚，为受孕做准备。
如果没有受孕，子宫内膜就会脱落、出血，形成月经，平均来看女性的月经周期大概是28天左右，但具体到每个人又不太一样，一般在21-35天的范围内都算正常。
可有些时候，两次月经之间的间隔会脱离这个范围，这就是月经不规律了，这背后的原因有很多，大多数都和激素相关。
月经周期主要受到这几种激素的调节，垂体激素（黄体生成激素、卵泡刺激激素）、卵巢激素（雌激素、黄体酮—孕激素），而日常的一些生活习惯可能就会影响激素水平，进而干扰月经周期，比如减肥。
当体重在短期内下降过快，会引起压力反应，影响下丘脑、垂体、卵巢轴，改变激素水平，影响月经。
如果短期内减重比例超过10-15%，就可能会导致月经紊乱，甚至闭经的情况发生。
一般认为，女性的体脂率达到17%时才会出现月经，达到22%才能保持规律月经，但太重了也不行。
因为肥胖会造成雌激素增加，额外的雌激素也会破坏正常的月经周期，所以下次月经不准或者不来的时候，除了担心是不是怀孕外，也要考虑是不是近期减肥过快或者体重没能控制好。
压力也可能影响月经，压力大小与人体内的皮质醇水平有关，过高的皮质醇会造成激素波动，导致月经推迟，甚至长时间不来月经。
还有熬夜也会影响月经，有研究显示跟睡眠时间正常的女性相比，睡不到六小时的女性月经不规律的可能性会高出44%。
所以，月经其实很脆弱，太多情况都会造成月经该来的时候不来，至于它到底哪天来，它自己也不知道。
如果它来了又很可能导致痛经，痛经的罪魁祸首是前列腺素。
在月经期间，女性的前列腺素水平会提高，刺激子宫收缩、缺血，很多女性痛起来的时候先是肚子有绞痛感，然后逐渐加剧，蔓延到全身各个部位，让人浑身冒冷汗，最后可能疼到连翻滚都没有力气。
有针对年轻女性的研究显示，她们84%都有过痛经，43%的女性甚至每次都痛经，月经时出现的拉肚子、恶心、偏头痛等情况也都是前列腺素的锅。
尝试找了饮食方面的方案，但很遗憾，无论是豆浆还是红糖水或者网传的这些推荐食物，都没有可靠的研究证明它们有助于规律月经。
除了保持正常均衡的饮食，维持健康规律的生活方式，把BMI控制在合理范围内，让自己过得轻松一点之外，也可以在医生的指导下通过调理激素规律月经，比较普遍的形式是使用短效避孕药来调整月经。
简单来说，它会通过雌激素和孕激素指挥卵巢暂停排卵，实现避孕。
短效避孕药是有效性非常高的避孕方式，正确使用避孕成功率能超过99%，但短效避孕药似乎也被它的名字耽误了。
因为，它不止可以避孕，还经常被医生来来应对月经不规律的问题，这背后的原理也不复杂。
月经不规律，主要是激素问题，使用短效避孕药就是通过定期补充少量的雌孕激素，人为形成一个更规律的类月经周期。
如果想要月经更规律，那么你可以在来月经的第一天开始服用短效避孕药，连续服用21天，停七天，以此循环，跟用来避孕的使用方式是一样的。
如果你月经规律，但知道自己下次月经时要参加考试等重要活动，那也可以在医生的指导下用短效避孕药规避月经，这需要你在这个月的月经开始的时候，就开始服用短效避孕药，在服用21天后继续服用，直到重要活动结束。
用短效避孕药另一个额外好处是可以缓解痛经，因为它含有的雌孕激素能够降低前列腺素水平，缓解疼痛。
当然你也可以直接用止疼药，也能抑制前列腺素的分泌，至于喝热水或者用热水袋等方式，只要你觉得有用，但请果断以自己的感受为准。
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