强迫症是有专门的定义的。
比如你在做某件事情,而这件事情你内心是不想这么做的,并且!注意,并且,要持续这样的症状三个月,才算得上是强迫症。是需要心理咨询或者心理治疗的,必要的时候需要服用药物帮助睡眠。作为普通的晚睡失眠,请不要担心,不要害怕,请顺应自己的身体和感觉。
至于晚睡的原因。
其一、今天有没有比较晚才运动。
现在不少年轻人喜欢运动的,但是时间有限,白天很努力的工作,回家或许还自行加班或者报了学习班,那么临睡前觉得还是要坚持运动一下的。如果是力量型和有氧运动太晚了,那么肌体是比较兴奋的,不容易入睡。真的时间太晚又想运动的话,有两个办法,把力量型训练或者有氧运动改成瑜伽,甚至可以不运动,有条件买个按摩仪,睡前做个睡眠按摩,安抚一下身心。
其二、睡前喝了比较容易让人兴奋的饮品。
现在都知道补充水分了,多喝水是好的。睡前又说多喝水第二天容易浮肿,那么就改喝别的吧。如果喝的是咖啡或者茶,那么它们也会刺激人变得兴奋,不容易入睡。试试看小杯果汁,或者是牛奶,也可以是小杯红葡萄酒。这样比较容易入睡。
其三、看电视或者看电脑里的电影、电视剧、综艺节目。
不管看什么内容,画面和声音都会在脑海中残存,甚至人的思维会外延所有剧情和画满,思维不容易停歇下来,所以可以把睡前的看电视看电影改成阅读。可能有些人说我根本不喜欢阅读,读不了多久就会放下来。那就有意识的为自己准备自己喜欢的书。好看的小说,有趣的奇闻异事都可以,文字比较安宁,即使文字会给你带来更多的想象,因为没有声音和画面的强刺激,你也会比较容易安神去睡眠。
其四、回想当天不顺的一面,容易纠结,反复思考。
我们每天遇见那么多人和事,难免会有不顺利的时候。这些事件细节会残存在脑海里,因为心堵,不愉快,所以睡前脑海里总是在想这些内容,为了回避这些不愉快的想法,就去做更多令自己亢奋的事情,结果越晚越精神。
等等......晚睡的原因有很多,但不是所有晚睡都属于强迫症,除非它已经成为身体的负累,达到令你无法第二天正常工作,身体健康滑坡等地步。不然,就请顺应自己的身体,观察自己的内心,和自己对话,分析出为什么还不肯去睡的原因。拆除那个原因,直面那个原因。慢慢的,你会觉得,原来我不肯去睡是为了逃避什么,是因为喝了什么,是因为运动得太晚......
一旦找到某个起因,你就会慢慢去改变了,你会想到早早睡着,六七点就醒过来,你仿佛是世界的领跑者,那时候是清晨,世界还很安静,沸腾的世界被你甩在身后,你会率先一天的生活,那种感觉很美妙。请继续这样设想,那你就早早的躺下,美美的睡着了,睡前记得感谢一下自己。比如,感谢自己这么完美,居然拥有视力、听觉、味觉,有灵敏的双腿和灵巧的双手......爱自己,顺应自己的感受,直面晚睡的原因,可以化解一切当下的心理困扰。
由可能是是因為工作及日常生活中的鎖事,別人做不放心凡事都要親力親為久而久之就養成了晚睡的習慣、即使偶爾有些空閒可以早點休息但也非得和平時一樣晩睡,這就是晚睡強迫症,只要改善一下日常生活,晚睡強迫症就有改善、不妨試試,首先早上五點起床,白天再睏也不要休息,堅持到九點,一直這樣反復几天,就會養成早睡早起的好習慣、有利於健康,希望你能成功!