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人体本身就是一个复杂的机器，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到延长零件使用寿命的方法，就能减少机器的损耗和故障。
那有没有能够延长身体器官使用寿命的方法呢？答案是肯定的！
皮肤：从25岁开始衰老
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在 25 岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
保鲜秘诀
1. 每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。
2. 补水能解决大部分皮肤问题
缺水是各类皮肤问题的根本原因，如果皮肤水分充足，那绝大部分皮肤问题就能用补水性较强的乳液等护肤品解决，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。
3. 防晒能减慢老化
皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒。过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，更会加速皮肤的衰老，甚至增加皮肤癌风险。
大脑：从20岁开始衰老
我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右，20 岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始，以每天 1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
保鲜秘诀
1. 喝杯绿茶
茶叶中的抗氧化剂数量惊人，时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。
2. 大脑越用越年轻
大脑遵循着“用进废退”的原则，就是用得越勤快越好用。调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示，脑力劳动者的平均寿命更高，看来，多多动脑，还有助于长寿！
3. 常做手指操
手指的运动和思维活动是紧密相连的，手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆有一定的预防作用。
一枪打四鸟
做法也很简单，左手用拇指和食指比划成“八”，代表一支枪，右手比划成“四”，代表四只鸟，然后左右手动作反复交替变换。
五指分别比1、2、3、5
五指张开，依次大拇指、食指、中指、小拇指，据说只有 20%的人能做到，您不妨经常练习练习。
肺：从20岁开始衰老
肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时，普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气，而到了 70 岁，这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。
保鲜秘诀
1. 常做深呼吸
日常生活中，我们一有空就可以做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。
2. 每周三次有氧运动
慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。
骨骼：从35岁开始衰老
25 岁前，骨密度一直在增加。但是35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。
保鲜秘诀
1. 每天一斤叶子菜
深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类的含量非常有利于钙的吸收和转化。
2. 每周晒40分钟太阳
钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D。
眼睛：从40岁开始衰老
英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
保鲜秘诀
1. 多吃橙色
每周可以吃一两次动物肝脏，橙色蔬果也可以多吃一些，其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力，对抗老化。
2. 轻轻拍眼周
眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能每天轻轻拍打，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于舒缓眼睛附近的肌肉。
心脏：从40岁开始衰老
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉的堆积形成。
保鲜秘诀
按摩膻中穴：采用三搓一推手法。
“三搓”指的是搓膻中穴。膻中穴位于胸部两乳头连线中心的凹陷处，此穴是治疗心脏病和心血管疾病的要穴。平时作为保健时，可双手合十，用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴三次。
“一推”即顺势两手相搭，一直推到肚脐下方的关元穴。反复三搓一推动作 10~12 次。
牙齿：从40岁开始衰老
我们变老的时候，唾液的分泌量也会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是 40 岁以上成年人常见的状况。
保鲜秘诀
1. 少喝酸性饮料
酸性饮料会损害牙齿，比如碳酸饮料，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。
2. 定期洗牙
每年两次洗牙，能让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。
肾：从50岁开始衰老
肾过滤量从 50 岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉。肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。
保鲜秘诀
1. 适量饮水不憋尿
每天需喝 1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
2. 千万别滥用药物
有些药物对肾的损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。
3. 蒲公英龙须茶
用玉米须1g，蒲公英根0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，做成蒲公英龙须茶包泡水喝。
肠：从55岁开始衰老
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆·麦克唐纳表示，肠内友好细菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少，尤其是大肠。这样会导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大，发生便秘的几率也会增大。
保鲜秘诀
1.揉腹 后蹬腿
孙思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟，用力后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动。
2.桂花茶
如果肠胃受了寒凉，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁温热喝下去，就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。手边没有桂花怎么办？用热水袋敷一敷也有不错的效果，如果能艾灸更好~
肝脏：保质期70年
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3 个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病，那么一个 70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。
保鲜秘诀
1. 每天吃顿青菜
吃饭最好在家里自己做，每天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，另外加个荤菜，合理搭配。
2. 少吃高热量、高脂食物
过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，就会导致肝内脂肪堆积。
3. 蒲公英根茶
蒲公英入肝经，可以保肝护肝排肝毒，尤其是蒲公英根，对于清肝毒，预防肝损伤，尤其是酒后引起的肝损伤效果显著。
来源： 扬子名医团
人体脏腑衰老时间是怎么样的？
人体脏腑衰老时间是怎么样的？很多人都觉得，身体内的人体器官，是在踏入老年人时才会逐渐变老的。表面皮肤的变老与五脏六腑的衰老，并不同歩，等到大家秀发斑白，皱褶渐生，身体疲乏，行走颤抖的情况下再去预防，便为时晚矣！大家一起来看看，身体每个五脏六腑都是以什么时间逐渐老的。
1、人脑：35岁逐渐变老
大家人脑的认知能力，在35岁的时候会做到巅峰期，以后便逐渐走下坡了，到了45岁后，变老速率尤其显著，记忆能力愈来愈差，一直忘事情。倘若您在35岁以前就经常忘事情，丢四，除开粗心大意马虎，那里是人脑踏入了变老的路面，要想改进，大家平常就得勤动脑，头脑无需养不活，一直学习培训新事物和认知训练，可以维持大家头部的活跃性。
饮食搭配上，大家还可以多吃一些鲑鱼、蓝鳍金枪鱼、金枪鱼和藻类一类的食材，戒烟酒，时时刻刻维持大家人脑的活跃性。
2、双眼：40岁逐渐变老
人一过40，我们双眼的对焦工作能力就逐渐降低了，一直感觉视力模糊不清，大家上一辈基本上全是这一时间范围，双眼逐渐觉得出出现异常，而如今因为手机上主要用途普遍，大家一天内绝大多数时间都是在应对电子设备，对双眼的损害也更高，再加上经常经常熬夜，人们的眼睛很有可能等不到40就逐渐花了。
保护视力，平常可以多填补一些维他命A和B，带有这两大类的食材，可以常吃。
3、心血管：45~55岁逐渐变老
男性过去了45岁，女士过去了55岁，会显著觉得出心血管的不适感，一直觉得心慌气短，胸闷气短，堵着不舒服。而心血管最怕肥胖症，我们过去了中老年，就得维持完美身材，不必贪食之力油腻感高脂多油的食材，甩开这一身不必要的脂质和肉肉，缓解心血管压力。
平常可以多吃一些高纤维，低脂肪的食材。燕麦粉、苞米、冬瓜、甜杏仁、五谷等。
4、肺脏：40岁逐渐变老
肺脏在20~25岁是顶峰阶段，许多人在这个阶段也是职业发展的顶峰，以后渐渐地走下坡，发生显著变老的状况，一般在40岁上下，每一个人依据健康状况不一，时间迟早不确定。
许多老人，吸气都越来越艰难，这就是肺脏变老，产生了“老年人肺”。保养好肺，平常应多吃一些润肺润肺的食物，白色食物入肺，像白木耳、莲子、淮山药、茯苓等。
5、肝部：45岁逐渐变老
肝部变老，肝肾阴虚，大家会体验到莫名其妙发生全身乏力的状况，还会继续有头痛、腰酸背疼、口腔异味等状况发生。
而肝脏的提前变老，和经常熬夜息息相关，常常见到微信朋友圈很多人经常熬夜，并配图图片：今晚肝爆！（意为拼了命加班加点工作中），不知道那样的确会造成肝的不适感，眼干眼涩、面色苍白，头晕四肢无力，特别是在冬天。
6、皮肤：25岁逐渐变老
皮肤变老可谓是女人的天敌，在人们的认识中，很多人感觉五六十岁，皮肤逐渐皱褶渐生，皮肤松弛才算是皮肤变老的逐渐。
在大家过去了25岁，皮肤情况就早已走下坡了，胶原也慢慢外流。脸部的皱纹增加，皮肤逐渐黯淡，松散。
7、脾胃：35岁逐渐变老
皮肤因气血两虚，供奉不了，而气血两虚的根本原因就是脾胃提早变老了。脾胃的身心健康尤为重要，一旦它逐渐“衰老”，全身上下系统结构和五脏六腑都是会随着衰落。脾胃一老，全身上下跟着老！
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人体中的各个器官，老化时间是怎样的？
现今时代很多人都很会保养，完全看不出他们有多少老化的迹象。但是外观下的不老就代表没有真老吗？其实他的身体器官早已悄然老化。随着年龄的增长，器官功能就会衰退的更快。我们来看看下面这张图，它告诉我们身体器官老化年龄。
7个器官的平均老化时间
20岁：肺功能退化
呼吸的肌肉和胸腔都会在人20岁的时候开始变得僵硬，所以一般人在20岁以后肺功能和肺活量都会开始下降。40岁后呼吸容易气喘会变得更为明显。
35岁：骨质流失
骨骼其实一直经历着被破骨细胞破坏，再由造骨细胞递补的过程。这个过程称为“骨转换或骨再生”。人在35岁时，骨质会开始流失老化，造成骨质疏松的现象。
40岁：脑功能、心脏老化
人的脑补在40岁开始，每天会减少1 万个脑神经细胞，因此对于记忆力及大脑功能造成影响。而血管同样也是会老化的。随着年龄的增长，心脏会因为血管慢慢失去弹性，向全身输送血液的效率降低。因此45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的机率也较大。
50岁：肾功能降低
为什么老人家会经常半夜上厕所？肾功能降低就是原因之一。众所周知肾是过滤废物的一个器官，肾过滤血流中的废物的能力从50岁开始降低，肾的过滤能力减少会导致渐渐失去夜间憋尿的能力。75岁的老人肾过滤的功能也只有30岁时的一般。
55岁：肠道消化能力降低
55岁后，肠内的益生菌细菌会开始大幅减少，消化能力降低。且随着年龄增长，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，也会提升便秘的机率，导致增加患上肠道疾病的风险。
70岁：肝脏老化
肝脏视乎是最能抵抗衰老的器官。只要人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，，肝脏平均在70岁时才开始老化。所以70岁老人的肝移植到20岁的年轻人身上也是完全可以的。
每个器官都有其衰老的时间，我们应该好好的珍惜爱护自己的身体。不健康的生活习惯，如抽烟、喝酒和熬夜等伤身的事就戒了吧，别等到器官提前衰老到用尽才来后悔没有好好珍惜生命啊。
