孕期为什么胚胎不长大,长胎不长肉有什么好方法没

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本文目录一览：

1、孕期为什么胚胎不长大

孕期为什么胚胎不长大

一、孕期体重增加多少算正常？

一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。如果孕妇体重增加过多，会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。

由于胎儿在不同的阶段发育是不同的，所以孕妇在每个阶段增重的数值也是不一样的，平均下来，孕妇在整个孕期体重增加的正常值约为12KG左右！

怀孕早期：一般在怀孕的前3个月，是受精卵发育的过程，在这期间孕妇的体重并不会有太大的变化，正常的话3个月增加大约2公斤。

怀孕中期：在怀孕的3-6个月之间，胎儿开始发育长大，趋于成型。而在此期间孕妇的体重增加最为明显，一般会增加5公斤左右。

怀孕晚期：到了怀孕的晚期，也就是最后的3-4个月，孕妇的体重还在不断的增加。通常和孕中期的增幅差不多，也是5公斤左右。

以上只是一个平均参考值，具体到每个孕妈可接受的正常体重增加范围，就必须回归到孕前身体质量指数（Body Mass Index，BMI），以此为参考标准，推荐孕期体重增加的合适量，详情参见下表：

二、这些体重都增加在哪儿了？

孕妇体重增加量及构成比例

很多妈妈可能会好奇，自己怀孕后增加的体重，到底是增加在哪儿了，仅仅是胎宝宝发育成熟了，所以体重也在增加吗？其实不然，孕期体重增加的构成远不止胎儿这一项，还有这些：

通过表格我们也能发现，各构成项所占的比重，毫无疑问，胎宝宝占比最高，其次是脂肪！而脂肪的增加量孕妈们是可以控制的。

三、长胎不长肉的方法？

孕期体重的控制良方，就是均衡的营养以及科学的运动。

1、均衡营养

怀孕期间，体重正常、营养良好的孕妈咪，每天的食物量应保持与孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果，特别是不要吃甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。孕早期需要增多的是，包括叶酸在内的B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。

另外，要多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面，最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。

提醒大家一点，很多孕妈咪受到严重妊娠反应的困扰，体重有所下降，除了应该积极调整饮食，争取维持体重稳定外，必要时应去看医生，靠静脉补充能量和营养物质，避免酮症酸中毒的发生。

2、科学运动

事实证明，适当运动对于怀孕乃至顺利分娩都大有裨益。

孕中晚期是加强锻炼的重要时期，不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。

另外，孕妈咪一旦发现血糖异常，更应保持餐后运动的习惯，甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外，运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。

散步是适合于大多数孕妈咪的最佳运动。建议孕妈咪应养成每日三餐后散步的习惯，总计每日散步1~2小时，步行不少于6000步。

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