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1、孕期为什么天天脚抽筋
孕期为什么天天脚抽筋
哈喽,大家好!我是小美,一个90后辣妈,喜欢分享育儿知识,以及孕期和产后的护理方法,如果你也是一位超级辣妈,欢迎关注我的订阅号,孕妈百晓生,我们一起共同进步,共同成长。
怀孕是一件非常辛苦的事情,随着宝宝的发育,准妈妈的行动也逐渐不便。尤其到了中后期,准妈妈的身体变得笨重起来,有时甚至发现自己的腿脚抽筋。对此,准妈妈不必过于担心,这是因为孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态引起的。另外,怀孕后对钙的需求量明显增加,如果膳食中的钙以及维生素D的含量不足或者缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉以及神经的兴奋性,这时就容易引起腿抽筋。夜间血液中的钙要比日间低,所以准妈妈发现有时候睡着了但是腿部在抽筋,这也是为什么小腿抽筋常常在夜间发作的原因。
一但发生抽筋,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可缓解。其实,说白了就是揉揉腿,活动活动脚关节的啊。此时如果老公在身边的话,可以由他代劳,还可以让老公知道怀孕多么辛苦,增加夫妻间感情。小美在怀孕期间夜里腿部抽筋也都是让老公帮忙揉捏的,这里要夸赞一下小美老公,哈哈哈。
当然,为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部肌肉过于疲劳。不要穿高跟鞋,睡前可对腿和脚进行按摩,平时多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品,适当进行户外活动,多接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素D。
下肢肌肉痉挛多见于妊娠后期,是孕妇缺钙的表现,出现痉挛时可进行局部按摩,痉挛的症状常能迅速缓解。所以时常让老公帮老婆按摩按摩腿部啊。已经出现下肢肌肉痉挛的孕妇应该及时补充钙质,多晒太阳。
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