孕期抽筋为什么总是右小腿,孕期小腿抽筋怎么办

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本文目录一览：

1、孕期抽筋为什么总是右小腿

孕期抽筋为什么总是右小腿

“昨天，我又因为脚抽筋而半夜醒来，真是痛苦!不但没办法一觉到天亮，抽筋的小腿又痛得要命，也不知道肚子里的小宝宝会不会被影响到，我该怎么办才好?”

孕期腿抽筋的原因

进入孕期后，不少孕妈咪都会有睡觉时小腿抽筋或者脚底抽筋的困扰，主要原因有两点。

1、疲劳、受寒、血液循环变差

怀孕后，孕妈咪的体重随着小宝宝的成长发育明显变重，这就导致孕妈咪的双腿承受的负担加重，肌肉处于过度疲劳状态，另外，因为腹部大导致下半生血液循环变差，这就造成了孕妈咪容易腿抽筋。

进入孕期后，孕妈咪应该适当的户外运动，可以利用平常时间多散步，做些缓和的体操运动以及简单的下肢按摩来促进下半身血液循环一预防抽筋症状的发生率。

2、缺钙

怀孕后，腹中胎宝宝随着成长发育对营养的需求日益增加，尤其是对钙的吸收，在孕中期、孕晚期，每天的钙需要增量为1200毫克。如果孕妈咪自身的钙不足，又没能及时的补充钙质，就容易引起腿抽筋，特别是夜间血液中钙水平比日间低，所以孕妈咪小腿抽筋常在夜间或者寒冷的季节发作。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐，所以孕妈咪要及时补充钙哦。

孕妈咪平时可以通过摄取富含钙质的食物进行钙补充，必要的时候还可以服用钙片及维生素D。抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时，只要将足趾用力扳向头侧或 用力将足跟下蹬，使躁关节过度屈曲，腓肠肌拉长，症状便可迅速缓解。需要指出的是，在当前孕妇膳食中，缺钙现象还是普遍存在的。由于个体对缺钙所能耐受的阈值有差异，故部分缺钙的孕妇并无小腿抽筋的症状，可见仅以小腿抽筋作为需要补钙的指标是不全面的。孕妇应积极参加营养咨询，力求做到有针对性地补给。

领育网妈咪来支招

· 多吃含钙高的食物，牛奶或者蔬菜。

· 喝点骨头汤或者海带汤，常常按摩小腿，老公此时不用更待何时> 3<

·如果你觉得开始抽了，你就马上把脚掌踩在床上，我就是这样做的，一觉得开始抽就这样做，马上就没事了。

· 吃点钙液或者钙片，睡前喝牛奶，补钙又安神。

· 久坐、受寒、疲劳也会小腿抽筋的，注意休息。抽筋的时候可轻轻地由下向上按摩小腿的后方，再按摩拇指及整个腿;若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

· 吃钙片，晒太阳> 3<

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