孕期为什么脚受凉会抽筋,孕期动不动就腿抽筋

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1、孕期为什么脚受凉会抽筋

孕期为什么脚受凉会抽筋

榴莲妈妈混母婴界10年，关注我，掌握一手育儿知识。

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怀了孕，时不时身体就出现各种小不爽，比如腿抽筋。经常睡得好好的，突然就一阵腿抽筋，到底什么原因导致腿抽筋？

这些原因都可能导致腿抽筋

缺钙是腿抽筋最主要的原因，所以你要开始多吃一些富含钙的食物，比如一天喝500ml以上的牛奶，如果效果不好，可以在医生的指导下口服适量钙剂。补钙最好在临睡前，因为在睡眠的时候钙更容易吸收。

另外，补钙的同时也要补充适量的维生素D，这样才能促进钙吸收。

另外，站得太久或者坐得太久也可能岛主孕妈妈腿抽筋。怀孕后，孕妈妈的体重会增加，为此腿的承受负担也就相应的加大了，如果走得太多或站得过久，腿部肌肉很容易疲劳，也就容易引起肌肉痉挛。

着凉也容易引起腿抽筋哦。所以，晚上睡觉的时候，孕妈妈要盖好被子，特别是腿部，注意保暖。

怎么避免腿抽筋？

外出时尽量选择舒服的鞋。

晚上睡觉前，可平躺，然后将脚部微微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服的情况。

按摩容易抽筋部位的肌肉，促进血液循环也可以缓解腿部的抽筋。

如果抽筋的情况比较频繁，可以再搭配上热敷，比如睡前双脚泡热水10分钟，效果会更好。

睡觉时最好采取左侧卧位，因为只有左侧卧位不会影响下腔静脉回流。

如果一个姿势睡的时间长了，可以稍稍活动一下脚踝，扭动扭动脚趾。

如果上班你经常是坐着对着电脑，可以在座位上把双脚抬高。

发生抽筋，立马做这个动作速缓解腿抽筋

发生腿抽筋的时候，孕妈妈不要慌张。小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，缓缓放松。

同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。

在进行过程中，一定不能用力太大，防止对孕

榴莲妈妈混母婴界10年，曾经就职于欧美顶级育儿杂志，关注我，掌握一手育儿知识。

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